Od hmlistých a spánkových novorodencov až po hĺbky záchvatov záchvatov batoľa, materstvo a rodičovstvo môže byť jedným búrlivým prechodom za druhým. Môže to byť tiež izolujúce, a preto je mať komunita iných rodičov, ktorí rezonujú s vašimi osobnými skúsenosťami, také silné.
Ale ak je vaša existujúca skupina priateľov na inej časovej osi ako rodičovstvo ako vy, nie je vždy také ľahké nájsť priateľov alebo otcových priateľov-a preto odborníci odporúčajú namiesto toho hľadať skupiny nových rodičov a mamičiek. „Žijeme v rôznych časoch ako naši rodičia alebo rodičia našich rodičov, ktorí často mali príbuzných na ulici,“ hovorí Keisha Reaves, LPC, PMH-C, odborník na duševné zdravie matiek a zakladateľ spoločnosti Push Thru Therapy. Vaša rodina a najbližší priatelia by mohli žiť ďaleko, ale podpora v okolí je neoceniteľná, keď máte deti.
Skupiny mamičiek a vo všeobecnosti sú rodičia priatelia nevyhnutní pre viac ako len pomoc pri zdieľaní bremena starostlivosti o deti. Aspekt socializácie rodičovských priateľov vám tiež umožňuje obnoviť svoj vlastný zmysel pre seba. „Predtým, ako ste sa stali rodičom, mohli by ste sa slobodne stýkať a ísť kamkoľvek, kamkoľvek ste chceli. Ale [po tom, čo budete mať deti], sa môžete cítiť trochu vnútro Toto spojenie s ostatnými vám môže pomôcť mať kúsok toho, aký bol život predtým, ako ste sa stali rodičom, “hovorí Reaves, ktorá prevádzkuje svoju vlastnú skupinu mamičiek s názvom Push for Black Mothers v Atlante.
Tu je to, čo vedieť o týchto skupinách rodičov a mamičiek – vrátane toho, ako nájsť ten správny fit a ako sa pripojiť k jednému (alebo viac) vám môže pomôcť nájsť nový vnútorný kruh.
Kde nájsť rodičovstvo a skupiny mamičiek
Začnite s aplikáciami a webovými stránkami, ako sú Facebook, Meetup a arašid. Tieto vám umožňujú filtrovať na základe vašej polohy a záujmov, hovorí Reaves. Napríklad aplikácia Peanut vás spája s ľuďmi, ktorí sú v rovnakom štádiu tehotenstva alebo rodičovstva ako vy.
Postpartum Support International navyše ponúka online podporné skupiny vedené partnermi pre rodičov, ktorí sa zaoberajú perinatálnou poruchou nálady, napríklad po pôrode depresie. Psychológia dnes má tiež databázu mamičiek a rodičovských skupín, ktorú môžete vyhľadávať podľa polohy, veku a typu terapie.
Ak ste zasiahli online, miestne nemocnice, pôrodné strediská, školy, komunitné centrá a bohoslužby, ako sú kostoly a synagógy, často hostia stretnutia pre rodičov. Napríklad niektoré kresťanské cirkvi prevádzkujú skupiny podpory rodičov prostredníctvom matiek predškolákov (MOPS), medzinárodnej organizácie, ktorá poskytuje podporu a zdroje pre rodičov malých detí.
Mnoho štátov má tiež programy podporované vládou pre rodičov. „Ministerstvo verejného zdravia [v Gruzínsku] má organizáciu s názvom Zdravé matky, zdravé bábätká a majú webovú stránku uhorky a zmrzliny, kde ponúkajú veľa skupín bezplatných mamičiek,“ hovorí Reaves. Ostatné štáty môžu mať podobné programy.
Rôzne typy rodičovských skupín
Keď hľadáte rodičovskú skupinu, vedieť, aké typy existujú, vám môže pomôcť nájsť to najlepšie.
Malé alebo veľké: Malé aj intímnejšie skupinové nastavenia a veľká skupina rodičov s deťmi všetkých rôznych vekových skupín majú výhody. Vo veľkých zmiešaných skupinách budete počuť skúsenosti od rodičov o niekoľko krokov ďalej v procese rodičovstva ako vy. Ak máte napríklad novorodenca, mohlo by byť upokojujúce počuť od mamy 6-mesačného, že sa spánok zlepšuje, a nakoniec sa dostanete do pohodlnejšej rutiny.
Na druhej strane, malé skupinové nastavenie vám môže poskytnúť priestor, aby ste boli otvorenejší svojimi pocitmi. „Existujú veľké výhody v tom, že mám intímnejšiu skupinu, pretože v tejto intimite by som pravdepodobne mohol hovoriť o niektorých tvrdých veciach, s ktorými sa zaoberám, že sa necítim dostatočne bezpečne na to, aby som sa podelil s väčšou skupinou,“ hovorí Tiffany Conyers, LCSW, PMH-C, perinatálny odborník v oblasti duševného zdravia a trénera certifikácie pre popôrodnú podporu International, ktorý vedie rodinnú skupinu založenú na cirkvi. „Môžem hovoriť aj o niektorých výzvach, ktoré by som mohol mať so svojím partnerom, alebo keď sa blížim späť do práce.“
Štruktúrované alebo otvorené: Väčšina skupín vedených partnermi bude mať štruktúrované diskusie, kde sa budete zdokonaliť v konkrétnej téme, ako je nočníkový výcvik a riadenie záchvatov batoľa. Štruktúrované diskusie s konkrétnymi výzvami dávajú ľuďom príležitosť riešiť určité problémy a zabrániť jednej osobe v dominancii konverzácie. „Niekedy ľudia nemajú čo zdieľať alebo sa necítia pohodlne hovoriť. Ak je štruktúrovaná, máte rýchle otázky alebo dokonca aktivity alebo spôsoby, ako ľudí, aby sa navzájom zapojili,“ hovorí Reaves.
Skupiny s otvoreným fórom však dávajú rodičom flexibilitu, aby hovorili, čo má na mysli, hovorí Conyers. „Veľa času, existujú tiché zápasy, s ktorými sa zaoberáme a naozaj sa nechceme zdieľať. Ale hneď ako počujeme niekoho iného, povie:„ Ó, môj bože, naozaj sa snažím mať svoje dieťa . Milujem ich, ale nepáči sa mi, „vytvára toto spojenie a spôsobuje, že sa veci cítia veľmi bežné.“
Virtuálne alebo osobne: V tomto prípade môže mať zmysel hľadať aspoň jednu z nich, pretože obe typy rodičovských skupín môžu byť užitočné. Virtuálne skupiny vám umožňujú spojiť sa s rodičmi odkiaľkoľvek na svete a je pohodlnejšie získať podporu v reálnom čase, pretože nemusíte zariadiť starostlivosť o dieťa a v skutočne ťažkých dňoch môžete dokonca udržať váš fotoaparát.
To znamená, že stretnutie s ostatnými rodičmi osobne je tiež jedinečné a môže vás inšpirovať, aby ste boli úprimnejší v tom, čo sa deje vo vašom živote. „Hlavnou výhodou [osobných skupín] je socializácia. Stretnutie s ostatnými rodičmi a počúvaním ich príbehov vás môže prinútiť cítiť sa menej osamotene. Môžete si ľahšie vymieňať zdroje a tipy,“ hovorí Reaves. „Niekedy je to len super povzbudzovanie, keď niekto môže povedať, že sa cítia odpojení so svojím partnerom, že ťažko sú mamou v domácnosti a cítia sa zámerne alebo majú hodnotu. Pre niekoho iného v skupine Pozrite sa na ich a počuť ich, ktoré môžu urobiť veľa. ““
Ako si spoznať priateľov
Rodičovské skupiny sú jednou z vecí, ale chcete sa spojiť s jednotlivcami, s ktorými sa stretnete – nájsť posádku, s ktorou by ste sa chceli byť kamaráti, aj keď nemáte deti.
Rodičovské skupiny vám samozrejme môžu predstaviť veľa nových ľudí a odtiaľ sa prirodzene vytvoria priateľstvo s dobrou náhodou. Aby ste maximalizovali svoje šance na nájdenie vášho vnútorného kruhu medzi vašimi skupinami, môžete hľadať určité kľúčové vlastnosti u ostatných členov. Možno sa s väčšou pravdepodobnosťou spojíte s rodičmi, ktorí sú v podobnom veku, napríklad vy alebo rodičia, ktorí majú deti v podobnom veku ako vaše, napríklad vaše.
Môžete tiež dávať pozor na rodičov s podobnou kariérou alebo záujmami. Napríklad, ak ste terapeut, môžete hľadať ďalších terapeutov, ktorí sú tiež matkami. Existuje praktický prínos, ako aj osobný. „Môže vám to pomôcť prísť na veci, napríklad:„ Ako ste si vzali voľno? Ako vyvážite, keď vidíte, že vaši klienti a vaše deti sú doma na leto? “ a cítiť sa skutočne zmocnení a podporovaní tými, ktorí sú v teréne, “hovorí Reaves.
Ak vyrazíte so vstupným bodom rodičovskej skupiny, skúste budovať nové priateľstvá s rodičmi kamarátov vášho dieťaťa. Zúčastnite sa Toddler Story Times vo vašej miestnej knižnici alebo hudobnej triede na neďalekom detskom ihrisku alebo v parku a rozvíjajte rozhovor s ostatnými rodičmi. .
„Vždy som riadila mamičky, aby som sa stretla v knižnici a len som sa stretla v detskej oblasti,“ hovorí. „Zvyčajne existujú ďalšie mamičky. Môžete sa tiež stretnúť v parku alebo na ihrisku,“ hovorí Love, ktorý hostiteľom virtuálnych podporných skupín Matka Connection a Toddler Time na Indiana University Health.
V konečnom dôsledku môže byť súčasťou rodičovských skupín a budovaním siete rodičovských priateľov môže poskytnúť obrovské výhody duševného zdravia. Pre mnohých to znamená formovanie silných a trvalých priateľstiev v nasledujúcich rokoch. Vyžaduje dedinu, aby pomohla vychovávať dieťa, a je to tiež dedina, aby bola rodičom.
„V komunite je sila. A myslím si, že občas sa rodičovstvo môže zdať veľmi izolujúce kvôli úlohám a požiadavkám,“ hovorí Conyers. Ale v skutočnosti rodičia tvoria jednu z najväčších skupín ľudí na svete. A áno, skladáme rôzne kultúry, zázemie a vekové skupiny. „Ale všetci to máme spoločné: pestujeme naše rodiny,“ hovorí.
Zdroj obrázka: Getty / MonkeyBusinessImages