Ako udržiavať intimitu so svojím partnerom po tom, čo budete mať deti

Deti menia váš vzťah s vaším partnerom – jednoducho áno. Určite to menia niekoľkými krásnymi spôsobmi. Vidieť osobu, s ktorou ste sa zamilovali, sa stal rodičom, je koniec koncov jedinečným a neuveriteľným zážitkom. Deti však môžu tiež zmeniť dynamiku vášho vzťahu niektorými náročnými spôsobmi. Koniec koncov, prejdete z útulnej rodiny s dvoma rodinou, ktorá sa stará o deti, aby sa stali vašou najvyššou prioritou. Pridajte do nejakej novej únavy rodičov a Whoosh: Intimita sa cíti nemožná, ako minulosť.

Ale nemusí to tak byť. Existujú spôsoby, ako sa uzdraviť ako pár a prestavať intimitu, bez toho, aby ste museli čakať, kým vaše deti vyrástli a presťahovali sa. Požiadali sme odborníkov na vzťahy o ich radu a ponúkli niekoľko užitočných tipov.

Prečo intimita spadne po deťoch

Často, keď hovoríme o intimite po Kid, hovoríme o sexe. A existujú nejaké priame logistické vysvetlenia, prečo by rodičia mohli mať menej sexu po deťoch. Napríklad Jodie Rinde, licencovaná profesionálna poradkyňa so sídlom v Connecticute, tvrdí, že často prehliadaným dôvodom je to, že sa obáva, že na nich dieťa vstúpi. Rinde hovorí, že tiež často počuje rodičov, ktorí hovoria, že sú príliš unavení alebo sa dotkli z toho, že majú deti celý deň, aby premýšľali o sexe. Fyzické zmeny, ktoré sa vyskytnú po tehotenstve, môžu spôsobiť odstúpenie partnerov.

Ale mať deti môže ovplyvniť emocionálnu intimitu, ktorá môže byť rovnako nepríjemná a má priamy vplyv na fyzickú alebo sexuálnu intimitu. Príklad: Páry s väčšou emocionálnou intimitou hlásia vyššiu sexuálnu túžbu (a pravdepodobne viac sexu) podľa štúdie v časopise Journal of Social and Personal Valy.

Jeden zvyk, ktorý spôsobuje emocionálne spojenie párov s oslabením, je, keď rodičia začnú hovoriť iba so svojimi partnermi o logistike detí a nikdy sa navzájom nekontrolujte ako ľudia a partneri.

Prečítajte si tiež  Takže váš 10-ročný je googling „prsia“-čo teraz?

Ďalším bežným zátarasom emocionálnej intimity je zášť, zvyčajne od jedného partnera, ktorý cíti, akoby robil viac rodičovstva alebo domácich prác ako druhý, ktorý Rinde nazýva nedostatočným funkčným/nadmerným funkčným vzorom. „Najbežnejším príkladom je mama, ktorá preberá viac rodičovstva a stáva sa odborníkom,“ vysvetľuje. „Stále chce a očakáva pomoc, ale je to odborník, a tak sa zdá, že otec nemôže robiť nič správne, aj keď sa pokúša. Tento model vedie k zášťu a znova, nevôľa zabije všetku sexuálnu príťažlivosť.“

Ako vybudovať intimitu po deťoch

Namiesto stanovenia cieľa mať viac sexu, ktorý sa môže cítiť stresujúce a úprimne povedané, nemožné, keď máte malé deti, zvážte najskôr prácu na budovaní emocionálnej intimity. Keď sa cítite emocionálne spojení so svojím partnerom, sex je často prirodzeným výsledkom.

Aby páry udržiavali emocionálnu intimitu, musia urobiť aspoň nejaký čas, aby sa spojili od svojich detí – fyzicky aj obrazne. Môže to vyzerať ako vysoký poriadok, ale je to tiež nevyhnutné. „Keď máte deti, môže byť ťažké vyčleniť čas iba pre vás dvoch, ale je dôležité sa ubezpečiť, že to urobíte,“ zdôrazňuje Jessica Alderson, odborníčku vzťahov a spoluzakladateľka So So. „Či už je to večer, alebo sa len pritúliť na gauč bez rozptyľovania, venovanie kvalitného času vášmu vzťahu je nevyhnutné na udržanie intimity nažive.“

Aj keď je pochopiteľné, že vaším inštinktom je uprednostňovať starostlivosť pred svojimi deťmi predovšetkým, jedným mentálnym flipom, ktorý by vás mohol motivovať k vytvoreniu priestoru pre váš vzťah, je pamätať si, aké dôležité je modelovať zdravé vzťahové správanie pre vaše deti. Koniec koncov, učia sa tým, že vás sledujú.

Najprv sa teda zaviazajte vyčleniť čas na svoj vzťah. Potom vedzte, ako využiť ten čas. Rinde navrhuje nasledujúce stratégie.

  • Odložte každý deň 10 minút na kontrolu. Či už je ráno, poludnie alebo pred spaním, choďte do súkromného priestoru, odložte rozptýlenie a striedajte sa s otázkou, či od vás niečo potrebuje váš partner. Počúvajte, uistite sa, že rozumiete všetkým, pýta sa a dajte im vedieť, či, kedy a ako môžete splniť ich potrebu. A tiež sa uistite, že sa pýtate na to, čo potrebujete – naši partneri nie sú čitateľmi.
  • Vytvorte „kultúru ocenenia“. kompliment svojho partnera. Všimnite si, keď robia niečo premyslené, a ďakujeme im. Vytvorte priestor pre fyzickú náklonnosť – objatia, bozky, maznanie – bez očakávania, že to vždy povedie k sexu. Inými slovami, konajte ako vy, keď ste chodili. Predstavte si, že tieto pôsobia ako pridanie mramoru do nádoby a nezhody alebo sklamania ako odstránenie mramoru. Chcete, aby v nádobe boli dosť guličiek, aby ste odolali príležitostnému stiahnutiu, bez toho, aby ste niekedy zasiahli prázdne.
  • Pokúste sa mať pravidelné dátumy, Ak máte prístup k starostlivosti o deti. Jednoduchá večera funguje, ale niekedy tiež skúste myslieť mimo krabice. Štúdie ukazujú, že páry sa skutočne cítia viac prepojené, keď sa spolu zaoberajú novou aktivitou, takže dobrodružné dátumy by vám mohli dať viac tresku za dolár, pokiaľ ide o budovanie intimity. Vyskúšajte niečo nové, ako je napríklad varenie alebo boulderingová trieda. Ak je starostlivosť o deti problémom, skúste doma dátum, keď sú vaše deti v posteli. Opäť vyskúšajte niečo trochu z normy, ako napríklad vytváranie viditeľných dosiek spolu alebo robiť kúpeľnú noc.
Prečítajte si tiež  Rihanna hovorí, že byť mamou pomáhala jej tvárou v jej obavách Super Bowl

Kedy hľadať odbornú pomoc

Ak máte prístup k cenovo dostupnej terapii párov, nie je potrebné čakať na vyhľadanie odbornej pomoci. Pamätajte: Nenarodili sme sa, keď vieme, ako mať zdravý, intímny vzťah, zatiaľ čo žonglujeme s zodpovednosťami rodičovstva. Takže to nie je prekvapujúce alebo hanebné, ak potrebujete alebo chcete pomôcť tretej strany, aby ste na ňu zistili. A zatiaľ čo výskum ukazuje, že väčšina párov čaká dva až tri roky, kým vyhľadajú pomoc, je oveľa ľahšie zmeniť správanie a nezdravé vzorce interakcie, ktoré neboli príliš dlho zakorenené.

Ak je terapia z akéhokoľvek dôvodu mimo dosahu, existuje veľa kníh a zdrojov, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli párom. Kľúčom k získaniu maximálneho vyťaženia zdrojov je, aby ich obaja partneri čítali a zaviazali sa, že sa spolu pestujú. V tomto myslení je intimita vždy na dosah.

Zdroj obrázka: Unsplash / Jakob Owens