Ashley Greene’s Take On po pôrode Fitness bude znieť príliš relatívne pre mnoho nových rodičov. 35-ročná herec včera vzal na Instagram, aby sa podelil o svoje čestné myšlienky o tom, ako vypracovať iba štyri mesiace potom, čo mala svoju dcéru Kingsley so svojím manželom Paulom Khourym. A podobne ako rodičovstvo, vyzerá to, že o zážitku nie je nič jednoduché.
„Bol som vzrušený a pokorný, keď som začal svoju fitness cestu po dieťa,„ Greene začína “a každý deň odvtedy zostáva rovnaký.“ Hovorí, že „si nepamätá čas, keď som bol frustrovanejší a kde som sa tak veľmi snažil, len aby som prešiel cvičením, ktoré som zvykla poháňať“ Viac hrdý na moje telo a na všetko, čo pre mňa urobil. ““
Greene je už dlho fanúšikom tréningov s vysokou intenzitou intervalového tréningu (HIIT), vrátane virtuálnych tried spoločnosti Zumba, ktoré v rozhovore pre Parade v roku 2020 opísala ako „hneď po mojej uličke“. „Čo sa mi na HIIT páči, je skutočnosť, že môžete použiť svoju vlastnú telesnú hmotnosť, ktorá pre mňa skutočne funguje v porovnaní s pokusom zdvihnúť tisíc libier,“ vysvetlila v tom čase. „Kedykoľvek pracujem so svojou telesnou hmotnosťou, zistím, že dokážem sledovať, ako silno sa stávam, a som schopný robiť veci neskôr v týždni, ktoré som možno nemohol na začiatku týždňa.“
Alison Brie urobila bradu na oslavu Nového roka a Sarah Hyland chce tipy
Cvičenia HIIT sú tiež navrhnuté tak, aby boli na tele veľmi ťažké. A rovnako zábavné a uspokojujúce, ako je to, aby sa pri tejto intenzite cvičili, nie je to správne pre nás všetkých alebo za všetkých životných období, najmä ak sa zotavujete z niečoho ako pôrod. Práve teraz to znie ako Greeneov pohľad na fitnes, ktorý sa zameriava na základy.
„Som oddaný tomu, aby som začal pracovať, aby som prestaval silnú základňu,“ píše na Instagrame. „Som tiež oddaný tomu, aby som si dal milosť a zostal večne vďačný za krásny život, ktorý mi moje telo láskavo pomohlo vytvoriť a vychovávať.“ Greene dodáva: „Nemyslím si, že moje telo bude niekedy dosť„ rovnaké “a učím sa s tým byť v poriadku.“
Teraz Greene presúva svoje tréningy tak, aby sa zhodovali. Hovorí, že sa „potápa späť do viacerých fitness postupov, aby spochybnila rôzne časti môjho tela“ a konkrétne zakričala metódu DB „za prácu so mnou od prvého týždňa po pôrode“. Metóda DB je drepový stroj navrhnutý na efektívnejšie aktivácie vašich glutes ako tradičné vážené drepy, a Greene hovorí, že ho používa na „bezpečnú a efektívne prestavbu môjho panvového dna, glute a jadra“ – oblasti, ktoré sa po narodení často potrebujú posilniť.
Greene sa tiež chvíľu venovala, aby povzbudila svojim kolegom „mamy“, ktorá pracovala po popôrodných cestách: „Ste bojovníci, ste dokonalí a máte dovolené ísť vlastným tempom a milovať každý kúsok seba.“
Zdroj obrázka: Getty / Frazer Harrison