Naplánujem týždennú plačúcu reláciu, aby som reguloval svoje emócie, a mali by ste tiež

Pokiaľ si pamätám, vždy som bol krik. Nezáleží na tom, či som v práci, v aute, keď som na pohovke alebo v sprche, budem plakať z akéhokoľvek dôvodu, ktorý sa prezentuje.

Raz som plakal pri myšlienke, že moje 8-mesačné šteniatko vyrastalo. Inokedy som plakal, pretože môj profesor Uni Maths nespravodlivo dal svojmu partnerovi vyššiu známku ako ja. A naposledy som plakal, keď King Viserys z „House of the Dragon“ zbytočne bodol jeleňa do srdca, aby signalizoval začiatok „lovu“. (Stále nechápem, prečo to bolo potrebné, ale odbočím …)

Teraz nebudem hovoriť, že som „príliš citlivý“, pretože citlivosť je superveľmoc a stále sa navíjam od času, keď mi bývalý priateľ povedal, že to tak nebolo. Ale povedzme, že je normálne, že sa cítim veľa – a cítim sa hlboko, . Moje tajomstvo riadenia prílevu emócií? Do svojho rozvrhu som začal pridávať týždennú plačúcu reláciu a úprimne povedané, je to menič hry. Takto to robím: Raz týždenne nájdem čas vo svojom rozvrhu, aby som držal dve až tri hodiny priestoru, aby som neurobil nič iné ako plakať. Niekedy zapnem smutný film, aby som plynul slzy (môj go-to je „o čase“)-inokedy nebudem potrebovať nič, aby som vyvolal svoju plačúcu reláciu.

„Vo fyzickom zmysle to vyzerá, akoby som doslova vyprázdňoval svoje telo všetkých sĺz a smútku. Mentálne to vyzerá, akoby som pracoval v otázkach neistoty, pochybností a ťažkostí skutočne zdravým spôsobom.“

Ale v tomto pridelenom čase sa snažím zbaviť akýchkoľvek pocitov alebo emócií, ktoré som držal vo vnútri. Začnem plakať o jednej veci, ktorá ma prinúti plakať o niečom inom, čo ma potom prinúti plakať o niečom inom.

Vo fyzickom zmysle to vyzerá, akoby som doslova vyprázdňoval svoje telo všetkých sĺz a smútku. Mentálne to vyzerá, akoby som pracoval v otázkach neistoty, pochybností a ťažkostí skutočne zdravým spôsobom.

Prečítajte si tiež  Prečo som závraty, keď sa zobudím?

Navyše, je tu nejaká veda pre moju metódu. Plaka je veľa výhod. Holistický psychoterapeut Brandelyn Hankins, LPC, hovorí FAFAQ, že „Emócie, stres a traumy sú všetky uložené v našich telách, takže robia veci, ako napríklad plač, uvoľňujú tieto únikové emócie a stres.“

Ale pre mňa tieto plačúce relácie robia viac ako len to. Umožňujú mi mať väčšiu kontrolu nad tým, ako a kedy plačem. Pred zavedením mojich týždenných plačových relácií by som našiel slzy, ktoré sa valia po tvári v tých najočakávanejších časoch (napríklad keď sa pracovník McDonald zdalo viditeľne naštvaný, keď požiadam o ďalšiu omáčku). Kedykoľvek som stresovaný alebo úzkostlivý, zistil som, že plačem ľahšie, ako by som inak, keby som bol v lepšom duševnom stave.

Licencovaný profesionálny poradca Kasryn Kapp to vysvetľuje takto: „Po skončení stresovej situácie často nosíme zastavané napätie alebo energiu. Toto napätie sa môže uvoľniť mnohými spôsobmi vrátane dobrého plaču. Ale keď toto napätie neuvoľňujeme , nakoniec to vyjde inými spôsobmi vrátane trhavosti v neočakávaných chvíľach. ““

Samozrejme, že nehovorím, že plač je niečo, čo musí byť „ovládané“, pretože, prosím, ak cítite potrebu plakať, jednoducho plač. To tiež neznamená, že nikdy neplačem mimo týchto relácií, pretože, samozrejme, robím – som človek! Ale aby som sa cítil viac skontrolovaný svojimi emóciami, uvoľňujem všetko, čo zažívam počas môjho týždenného plaču. A zakaždým sa cítim lepšie.

Ako už bolo povedané, je možné, že pravidelné plačúce relácie nebudú mať na vás rovnaký pozitívny vplyv – a to je v poriadku. Kapp hovorí FAFAQ, že „kľúčom je byť v súlade so signálmi vybudovaného napätia tela a dozvedieť sa, čo prináša úľavu.“ Pre mňa to plače. Pre vás by to mohla byť joga, meditácia, tanec, varenie, cvičenie alebo niečo iné. Len sa uistite, že pravidelne uprednostňujete niečo, čo vám pomôže nájsť vydanie v akejkoľvek Cadence, ktorá pre vás funguje.

Prečítajte si tiež  Ako si všimnúť falošnú masku KN95

Ak ste halkovým znakom triedy A, ako som ja, potom by ste mohli plakať, čo potrebujete. Kto vie, možno zistíte, že je to vaša nová obľúbená aktivita v stredu v noci.

Už ste niekedy cítili tú nepríjemnú, post-cry bolesti hlavy? Lekári vysvetľujú, prečo sa to stáva zdrojom: Getty / Gorodenkoff