Teória spáleného toastu je viac ako trend TikTok – je to spôsob myslenia

Zdvihnite ruku, ak ste sa niekedy stali osobnou obeťou spáleného toastu. Je pravdepodobné, že niekedy vo vašom živote bol kúsok pripáleného toastu dôvodom, prečo ste meškali do školy, do práce, na stretnutie alebo na dôležitú udalosť. Vtedy ste pravdepodobne mali pocit, že je to začiatok zlého dňa. Ale čo ak spálenie toastu nebolo ničím viac než len malou, bezvýznamnou nepríjemnosťou? A čo ak to mohol byť práve ten dôvod, prečo ste dnes možno v bezpečí, zdraví, šťastní a nažive? Vstúpte: teória spáleného toastu.

Teória spáleného toastu je jednoduchá; ide o myšlienku, že niečo také malé, ako je spálenie toastu, by vám v skutočnosti mohlo zachrániť život alebo umožniť, aby sa stalo niečo lepšie. Možno vás tých päť minút, ktoré ste venovali opekaniu nového kúska chleba, zachránilo pred autonehodou. Alebo vám tých päť minút umožnilo stretnúť sa so starým priateľom, ktorého ste už dávno nevideli. Nech je to akokoľvek, teória spáleného toastu potvrdzuje, že všetko sa deje z nejakého dôvodu a niektoré nepríjemnosti môžu viesť k niečomu väčšiemu a lepšiemu – dokonca aj k takej maličkosti, ako je spálený toast.

Nižšie Courtney Morganová, LPCC, zakladateľka spoločnosti Counseling Unconditionally, terapeutickej praxe duševného zdravia so sídlom v Louisville, KY, rozoberá viac o tom, čo je teória pripálených toastov a prečo môže byť dôležité pamätať si túto teóriu a implementovať ju do svojho každodenného myslenia.

Čo je to teória pripálených toastov?

Teória pripáleného toastu sa týka oveľa viac než len náhodného pripálenia toastu. V skutočnosti je to metafora pre všetky drobné nepríjemnosti, s ktorými sa môžete počas dňa stretnúť, ako napríklad dopravná zácpa, rozviazané topánky, zabudnuté heslo k e-mailu, nenabíjajúci sa iPhone, nedostatok ľadu v mrazničke atď. „Teória spáleného toastu je fenomén, ktorý naznačuje, že neúspech môže spôsobiť, že sa vyhneme väčšej škode,“ hovorí Morgan. „Rád o nej premýšľam ako o mentálnej metóde, ako sa vrátiť na správnu cestu po tom, čo sa niečo nepodarí.“

Prečítajte si tiež  Trend "dievčenskej večere" nefunguje, keď máte poruchu príjmu potravy

Inými slovami, teória spáleného toastu je pripomienkou, aby ste zmenili svoje myslenie. Namiesto toho, aby ste sa na spálený toast pozerali ako na zlý začiatok dňa, môžete byť vďační, že to neviedlo k väčším nepríjemnostiam. „Teória pripáleného toastu nám pripomína, aké bezvýznamné sú mnohé nepríjemnosti. Pomáha nám praktizovať vďačnosť tým, že si uvedomujeme nádherné veci v našom živote a uvedomujeme si, že tie najdôležitejšie veci nie sú ovplyvnené drobnými nepríjemnosťami,“ hovorí Morgan.

Ako píše jeden z tvorcov obsahu TikTok vo videu o tejto teórii: „Keď budete nabudúce čeliť neúspechu, dôverujte procesu. Všetko sa deje z nejakého dôvodu, na ceste je niečo ešte lepšie. Pripomienka, že vesmír vás chráni.“

Výhody implementácie teórie spáleného toastu do vášho života

Je normálne mať niekedy zlé dni. A hoci sú vaše pocity vždy oprávnené, jednou z výhod implementácie teórie spáleného toastu do vášho života je, že vám pomôže vyhnúť sa špirále kvôli niečomu, čo v skutočnosti nie je až také zlé. Morgan hovorí, že „nám pomáha odolávať špirále, keď narazíme na prekážku, pretože nám pomáha dať zmysel prekážkam, ktoré môžeme zažiť“.

Teória pripálených toastov pomáha aj pri praktizovaní vďačnosti, ktorá, ako poznamenáva Morgan, umožňuje byť „pozornejší a zámernejší“ vo svojich myšlienkach a činoch. „Keď sa niečo nepodarí, je také ľahké sa emocionálne alebo mentálne zavesiť na klinec a teória spáleného toastu vám pomôže sa od toho odpútať.“

No a napokon, teória pripálených toastov vám pomôže „vytrvať pri neúspechoch“ a „udržať si zdravé myslenie, aj keď prežívate nejakú výzvu,“ hovorí Morgan. Vďaka nej ste psychicky silnejší a lepšie prispôsobení čeliť konfliktom a ťažkostiam v budúcnosti.

Ako praktizovať teóriu pripálených toastov

Keď nabudúce pocítite, že vás nejaká nepríjemnosť vo vašom živote rozčuľuje alebo frustruje, skúste zmeniť svoje myšlienky tak, že si poviete, prečo ste za túto nepríjemnosť vďační. Môžete to urobiť tak, že si to nahlas poviete alebo si svoje myšlienky zapíšete do denníka. Samozrejme, môže to vyžadovať určitý čas a prax, ale keď začnete meniť svoje myslenie od negatívneho k pozitívnemu, bude ľahšie spomenúť si na teóriu spáleného toastu, keď nastane chaos.

Prečítajte si tiež  "Dievčenská večera" je na TikToku v kurze, ale práve objavili radosť z "pikantného čaju"

„Praktizovanie teórie spáleného toastu alebo iného alternatívneho spôsobu myslenia sa časom stane prirodzenejším, pretože váš mozog sa mení a prispôsobuje tomuto novému spôsobu bytia. Nebuďte k sebe príliš kritickí, ak sa vám to na začiatku zdá nemožné,“ opakuje Morgan. Pretože hoci vaše pocity rozčúlenia môžu byť absolútne oprávnené, nakoniec niekedy naozaj ide len o kúsok spáleného toastu.

Zabudnite na „tichý luxus“ – rok 2024 je o „hlasnom rozpočte“ Zdroj obrázku: Getty / Sean Gladwell