Zdroj obrázka: Getty / Margo Ovcharenko
Hovorím tomu: afirmácie sú novoročné predsavzatia. Začínajú nastávajúcich 365 dní voľna pozitívne a udržujú nás v chode bez dodatočného tlaku na udržiavanie cieľov, ktoré by sme z dlhodobého hľadiska nemuseli splniť. Samozrejme, stanovenie cieľov je stále nevyhnutné pre rast – dokonca aj zdravý – ale len z mojich doterajších skúseností vyplýva, že novoročné predsavzatia sa konkrétne nikdy nenaplnia. Ďalej si pozrite tri afirmácie, ktoré som pripravený začleniť do svojej každodennej rutiny v roku 2022.
1) Na slovách záleží
Môj blízky priateľ mi na sviatky zaobstaral náramok Little Words Project, ktorý som nečakala, ale s vľúdnosťou som ho prijala. Korálky na ňom hláskujú „na slovách záleží“ a táto fráza je pre mňa ako novinára taká dôležitá. Znamená to veľa aj mimo práce: Slová, bez ohľadu na to, ako sú vyjadrené, by sa mali vyjadrovať, písať, kričať, šepkať, textovať opatrne. Často sršíme energiou na premýšľanie dopredu až do bodu, kedy sa možno ani nezastavíme a nezamyslíme sa nad tým, čo komunikujeme s ostatnými. Toto je pripomienka, aby ste urobili krok späť a komunikovali spôsobom, ktorý je úctivý a účelný. (Čo sa naozaj snažíte povedať? Rozumejú ľudia tomu, čo im hovoríte? Aká je najlepšia platforma na šírenie vášho posolstva?)
Uprostred pokračujúcich stresorov pandémie COVID-19 je dôležité sledovať aj slová, ktoré si hovoríme. Keď vstúpite do roku 2022 naplno, nezabudnite sa k sebe správať láskavo. Nezabudnite byť svojim vlastným humbukom a pozdvihnite svoje vlastné pocity namiesto toho, aby ste sa rúcali. Ak s tým potrebujete pomoc, Ashley Graham so mnou hovorila (aka fafaq) približne v tomto čase minulého roka, aby som odhalila sebapotvrdenia, ktoré používa:
- som drzý.
- som geniálny.
- Som krásna.
- Som hoden všetkých.
- Ľúbim ťa.
Toto vedomie môžete jednoducho aplikovať na každodenné rozhovory, ktoré vediete sami so sebou vo všeobecnosti, na rozdiel od používania afirmácií ako Graham. To, ako sa k sebe správate, je nesmierne dôležité.
Zdroj obrázka: fafaq Photography / Sam Brodsky
Zazvoňte v novom roku s týmito zdravotnými a fitness predsavzatiami na základe vášho znamenia zverokruhu
2) Vlastniť svoje túžby
Toto je z najpredávanejšej knihy Glennona Doyla Neskrotený. Je to časť kapitoly, ktorá je o ponorení sa hlboko do vašich túžob na povrchovej úrovni, aby ste videli, čo si skutočne želáte. Doyle tiež povzbudzuje najmä ženy, aby tvrdili, čo chcú, pretože sme boli historicky umlčaní alebo vedení k presvedčeniu, že potreby všetkých ostatných by sme mali uprednostniť nad našimi vlastnými. Tu je fráza v poslednej časti tejto kapitoly:
„Ak by ženy dôverovali svojim túžbam a žiadali o ne, svet, ako ho poznáme, by sa zrútil. Možno práve to sa musí stať, aby sme na ich mieste mohli obnoviť pravdivejšie a krajšie životy, vzťahy, rodiny a národy.“< /em>
Možno Eva nikdy nemala byť naším varovaním. Možno mala byť naším modelom.
Osvojte si svoje túžby.
Jedzte jablko.
Nechajte to horieť.“
Zdroj obrázka: fafaq Photography / Sam Brodsky
3) Moje myšlienky prechádzajú mraky
Táto fráza pochádza z náramku Presently mindfulness (odlišného od šperkov s afirmáciou). Sestry Emily a Lindsay Stetzerovci založili svoju značku na základe ôsmich rôznych fráz inšpirovaných terapeutickými postupmi, ktoré sa naučili v priebehu rokov pre OCD a úzkosť. Tento tip – „moje myšlienky míňajú oblaky“ – vám pripomína, aby ste boli divákom svojich myšlienok a nie aby ste sa do nich nechali vtiahnuť. Môže byť ľahké podľahnúť ťarche starostí a upadnúť do špirály úzkostných myšlienok. Zažívam to často. Prečítajte si celý rozhovor so sestrami Stetzerovými tu.
Spoluzakladateľ Headspace a bývalý mních Andy Puddicombe raz opísal tento užitočný koncept. Podobne, keď sa učíte meditovať, je užitočné myslieť na svoje myšlienky ako na autá: sedíte na kraji cesty a sledujete tieto autá; necháš ich ísť. Pomáha to akceptovať to, čo prichádza počas meditácie, bez toho, aby ste sa príliš uviazli. Okrem meditácie sa tento spôsob interakcie s myšlienkami zdá byť prospešný pre vaše duševné zdravie, ako Emily a Lindsay prišli na terapiu.
Zdroj obrázka: V súčasnosti
Tu je vstup do roku 2022 s väčším prijatím, smerovaním a zámerom. Tu je to, aby ste sa k sebe a ostatným správali láskavo – a so zreteľom na tieto afirmácie sa obaja správali dobre. kto je so mnou?