Vďaka krásnej schopnosti TikToku vymýšľať pojmy sa objavil nový virálny trend v starostlivosti o seba, o ktorom ste pravdepodobne už uvažovali alebo ste ho zažili: hnitie postele. Toto slovné spojenie sa môže zdať intenzívne alebo trochu nechutné, ale v skutočnosti je to úplne naopak.
Výraz „hnitie v posteli“ v podstate zahŕňa celodenný pobyt v posteli z vlastného rozhodnutia, hovorí doktorka Cassandra Boduchová, psychiatrička a hlavná lekárka spoločnosti Psych Plus. Zotrvanie doma v posteli, keď ste chorí na chrípku alebo máte vyvrtnutý členok, sa do tejto kategórie nezaraďuje, vysvetľuje. Namiesto toho hnitie v posteli spočíva v pasívnych alebo neproduktívnych činnostiach, ako je sledovanie Netflixu alebo nakupovanie online, a v tom, že si z postele vezmete celý deň voľna, aby ste si plne oddýchli a omladli.
Hnitie v posteli sa stalo virálnym na TikToku, ale tento koncept nie je ničím novým. „Ak bežíte na plný výkon tak dlho bez prestávky, narazíte na stenu,“ hovorí Reena Patelová, odborníčka na rodičovstvo, pozitívna psychologička a licencovaná pedagogička s certifikátom behaviorálnej analytičky. „Je dôležité nechať si tento priestor, aby ste si mohli dať prestávku skôr, než dôjde k vyhoreniu,“ vysvetľuje.
Teraz je zábavné smiať sa na memoároch, ale hnitie postele môže byť škodlivé, ak sa stane pravidelným javom, hovorí Helene D’Jay, MS, LPC, licencovaná profesionálna poradkyňa a výkonná riaditeľka služieb pre mladých dospelých v spoločnosti Newport Healthcare. „Hnitie v posteli môže byť začarovaný kruh, pretože čím viac času človek trávi v posteli, tým menej sa venuje vonkajšiemu svetu a svojim povinnostiam.“
Tak o čo ide? Je hniloba v posteli prospešná alebo znepokojujúca? Je vôbec užitočné alebo odporúčané? Toto povedali odborníci pre portál fafaq.
Čo je to hniloba postele?
Zjednodušene povedané, hnitie postele je rozhodnutie ležať v posteli za deklarovaným účelom starostlivosti o seba alebo dobiť si sociálnu batériu a vziať si deň duševného zdravia, hovorí doktor Boduch. Či už ide o spoločenskú prestávku alebo o voľno v práci či škole, posteľové hnilobenie je neoficiálne definované ako trávenie celého dňa v posteli, aby ste si oddýchli psychicky aj fyzicky, vysvetľuje.
Je posteľné leňošenie prospešné?
Možno. Doktorka Boduchová hovorí, že za správnych okolností môže byť posteľné hnitie prospešné. „Spýtajte sa sami seba: „Môžem si dovoliť vynechať tento deň v práci, alebo si vynechaním dňa spôsobím problémy?“, a buďte úprimní,“ vysvetľuje. Ak si potrebujete vziať deň duševného zdravia s vedomím, že na druhý deň nastúpite oddýchnutí a pripravení na všetko, čo vám príde do cesty, je to v poriadku, dodáva.
V skutočnosti môžu byť s poskytnutím času na odpočinok a obnovu skutočne spojené určité pozitíva, ako napríklad lepšia nálada, lepšia schopnosť sústrediť sa, lepší spánok a regenerácia svalov, hovorí Patelová. „Nabitý rozvrh a zaneprázdnenosť pôsobia produktívne a mnoho ľudí žije svoj život s dlhým zoznamom úloh a je neustále v pohybe, čo je skvelé a môže to byť obohacujúce, avšak príde čas, keď sa musíte zresetovať,“ vysvetľuje. „Pre vaše zdravie a pohodu je veľmi dôležité ctiť si tento čas, aby ste sa po správnej obnove mohli vrátiť k svojmu bežnému nabitému programu s jasným myslením a energiou, a to sa vám podarí, keď strávite viac času v posteli.“
Kedy sa stáva hniloba postele znepokojujúcou?
Hoci občasné preležanie môže byť osviežujúce, z dlhodobého hľadiska vo všeobecnosti nie je prospešné, hovorí D’Jay. „Dlhodobá nečinnosť môže viesť k fyzickým ťažkostiam, zhoršeniu psychických symptómov a zabrzdeniu osobného rastu a rozvoja,“ vysvetľuje. „Príležitostný deň odpočinku môže byť prospešný a môže niekomu pomôcť spomaliť hektický život a načerpať nové sily, ale keď sa to robí pravidelne ako forma úniku od povinností alebo zvyk, môže to byť škodlivé z fyzického aj psychického hľadiska.“
Dôsledné leňošenie môže viesť aj k prehlbovaniu osamelosti, nízkemu sebavedomiu, sociálnej úzkosti a pocitu osamelosti, dodáva D’Jay. „Hnitie postele sa stáva znepokojujúcim, keď sa z neho stane konzistentný vzorec, ktorý narúša schopnosť jednotlivca udržiavať denné rutiny, plniť si povinnosti, dodržiavať rutiny starostlivosti o seba a zapájať sa do činností, ktoré podporujú pohodu.“
Navyše, hniloba postele môže byť škodlivá pre váš osobný a pracovný život. „Ak si vynechávaním práce sami ničíte svoju kariéru, prehodnoťte svoj deň v posteli,“ hovorí doktor Boduch. Nehovoriac o tom, že celodenné leňošenie v posteli môže narušiť aj zdravý spánkový režim, preto sa uistite, že robíte vyvážené rozhodnutia.
Ako dlho je teda príliš dlhé hnitie v posteli? Ak trávite v posteli viac ako jeden alebo dva dni, je čas preskúmať, čo sa skutočne deje, hovorí doktor Boduch.
Čo robiť namiesto hnitia postele
Dobrá správa! Okrem hnitia postele existuje množstvo iných techník starostlivosti o seba, ktoré môžu byť obohacujúce a relaxačné. Choďte na prechádzku s priateľmi, uvarte si obľúbené jedlo, prečítajte si dobrú knihu, meditujte, ponaťahujte sa, počúvajte hudbu alebo zavolajte priateľovi či členovi rodiny, hovorí Patel. Prínosom môže byť aj zavedenie denného režimu a stanovenie dosiahnuteľných cieľov, dodáva D’Jay.
Je tiež dôležité zamyslieť sa nad tým, prečo sa rozhodnete zostať celý deň v posteli, hovorí D’Jay. „Ak si nie ste istí a uvedomujete si, že niečo môže byť zle, zvážte návštevu terapeuta,“ vysvetľuje. „Ak hnitie v posteli súvisí so základnými emocionálnymi problémami alebo duševnými poruchami, odborná podpora môže byť prospešná pri riešení týchto problémov.“
Záver
Hnitie postele môže byť raz za čas oddychové a omladzujúce. Len majte na pamäti, že táto prax môže byť aj izolujúcim zážitkom, ktorý môže prehĺbiť depresiu, hovorí doktorka Boduchová. „Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi a ktorým dôverujete, a ak po dni alebo dvoch stále hnijete v posteli, je čas prehodnotiť stratégiu starostlivosti o seba.“
Zdroj obrázku: Getty / Kseniya Ovchinnikova