Pre tých z nás, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby rátali kalórie alebo sa cítili obmedzení tým, čo sú schopní jesť, dietologička Kylie Sakaida, MS, RD, LDN natočila video TikTok, ktoré ponúka tri užitočné rady. Každý z týchto tipov sa viac zameriava na to, aké druhy potravín by sme mali zahrnúť do svojich každodenných jedál, vrátane tipu, ako jesť.
Sakaida odštartovala svoj zoznam jedným z mojich obľúbených obľúbených výživových tipov: jedením bielkovín. Toto je jeden z mojich obľúbených tipov, pretože proteínové koktaily sú pre mňa vždy raňajkami alebo obedom, keď mám málo času, ale potrebujem sa cítiť sýty. Ako hovorí Sakaida, bielkoviny sa „strávia dlhšie ako sacharidy“, a preto zostanete dlhšie sýty.
Jej druhý tip je „prestať sa ponáhľať cez jedlo“. Sakaida nám pripomína, že nášmu mozgu môže trvať až 20 minút, kým si uvedomí, že žalúdok je plný, a preto je najlepšie si na jedlo dať čas, ak chceme schudnúť.
Sakaidovým posledným tipom v tomto videu je spočítať farby na našom tanieri namiesto kalórií. Nelejte prosím tanier plný Skittles a nazvite to farebný tanier. Sakaida uvádza potraviny, ako je oranžová mrkva a červené paradajky, ako farby, na ktoré si dajte pozor pri pokrmovaní našich ďalších jedál.
Ako uvádza Sakaida vo vyššie uvedenom TikTok, tieto tipy majú pomôcť divákom premýšľať o chudnutí z perspektívy živín namiesto perspektívy počítania kalórií. Pozrite sa na jej video vyššie a vyskúšajte jej rady, ak sa snažíte schudnúť.
Zdroj obrázku: fafaq Photography / Matthew Kelly