Ak sa chystáte prejsť uličkou, pravdepodobne budete cítiť nejaké motýle a nervozitu kvôli vzrušeniu a očakávaniam. Alebo, ak ste viac nervózny typ, môžete byť trochu nepríjemné, že všetky oči na vás, potenciálne zakopnutie o šaty, a mať jedlo vyjsť zle. Stres, strach a úzkosť pred vašim veľkým dňom sú normálne, ale mohla by to byť niekedy červená vlajka, že niečo nie je v poriadku? Hovorili sme s niekoľkými odborníkmi, aby videli, čo museli povedať, takže sa len zhlboka nadýchnite a pokračujte v čítaní.
Je prewedding úzkosť normálna?
V skratke? Áno to je. „Úzkosť – pretože ste pripravení zúčastniť sa na významnej životnej udalosti – je pravdepodobne dobrá vec,“ povedal David Bennett, poradca a expert na vzťahy s Double Trust Dating. „Toto je normálna úzkosť spojená s výkonom, ktorú by ste mohli dostať pred veľkým verejným prejavom alebo hudobným alebo športovým vystúpením.“
Avšak, mať úzkosť, pretože si nemyslím, že je to správna voľba zaviazať sa k svojmu partnerovi na celý život, je iná situácia. „Aj keď určitý stupeň úzkosti je v tomto ohľade normálny (koniec koncov, manželstvo je veľké rozhodnutie), mnoho párov, s ktorými som pracoval, s ktorými som pocítil túto pochybnosť a váhanie, sa neskôr rozišlo,“ pokračoval.
Úzkosť pred svadbou môže byť rad vecí, takže sa pozrite na príčinu. „Ak pochádza z miesta,“ Toto je najúžasnejšia udalosť v mojom živote a ja sa nemôžem dočkať, až strávim zvyšok svojho života s touto osobou, „si dobrý. Ak pochádza z miesta, „Ó človeče, musím stráviť zvyšok svojho života s touto osobou?“ „Môže to byť červená vlajka,“ povedal Bennett.
Čo ak je úzkosť mierna?
Zvyčajne pociťujeme úzkosť, keď nedokážeme predvídať, ako to dopadne. Či už je vaša úzkosť spojená, či už je to svadobný obrad, financie alebo správanie vášho partnera, môžete sa pokúsiť zvýšiť predvídateľnosť lepšou prípravou a využiť ju vo svoj prospech. „Možno budete chcieť dvakrát skontrolovať logistiku, vytvoriť záložný plán a porozprávať sa so svojím partnerom o veciach, ktoré vás trápia,“ povedala Ana Jovanovičová, psychológka a trénerka života v Parenting Pod. „Úzkosť vás môže vytlačiť do niektorých produktívnych činností. Pokiaľ je to mierne a zvládnuteľné, môže slúžiť ako signál, ktorý zosilňuje potrebu jasnosti a presnosti a usmerňuje váš proces myslenia na uspokojenie tejto potreby.“
Táto úzkosť nasmeruje vašu pozornosť na tie otázky, ktoré na chvíľu pretrvávali vo vašej mysli, ale nikdy ste si nemysleli, že je ten správny čas na ich riešenie. Porozprávajte sa o nich teraz a malo by sa rozptýliť.
Čo ak sa pýtate na manželstvo?
Nepríjemnosť úzkosti môže spôsobiť, že sa budete pýtať, či je manželstvo správnym krokom. Možno zistíte, že je to podobné črevnému pocitu, že niečo nie je v poriadku. „Toto je zvyčajne okamih, keď ľudia začnú spochybňovať svoje rozhodnutia a snažia sa ubezpečiť, že poplachová úzkosť, ktorá je zapnutá, je v skutočnosti falošná,“ vysvetlil Jovanovič. „Robia to však tak, že začínajú s hypotézou“ Niečo je v poriadku. “ Prirodzene, keď hľadáte veci, ktoré sa mýlia, je pravdepodobné, že váš partner bude mať pocit, že im nedôverujete a že ich milujete, aby ste si ich mohli zobrať.
Takže ak táto úzkosť nesúvisí s nadšením alebo kontrolou termínov, ale viac o obavách z toho, že ste s tou jednou osobou po zvyšok svojho života a či ich milujete alebo nie, to nie je dobré znamenie. „Keď je úzkosť príliš ťažké znášať (úroveň, na ktorej sa stáva taká je iná pre rôznych ľudí), je to zvyčajne znamenie, že niečo nie je v poriadku,“ povedal Jovanovič. „Keď vás premôže a ochromí vás od toho, aby ste ju prijali, môžeme ju označiť za“ zlú „.“
Ako upokojiť
Ak je to menšie a nesúvisí so životným záväzkom, existujú spôsoby, ako sa upokojiť. „Všímavosť je definovaná ako venovanie pozornosti zámeru a nespochybniteľnosti v súčasnom okamihu. Jedným zo spôsobov, ako navrhujem, aby som okamžite uplatnil všímavosť, je nájsť niečo, čo ste si predtým nevšimli v životnom prostredí a venovať mu pozornosť,“ povedal Bennett a dodal, že by si mali uvedomiť, ako vyzerá a dokonca aj zvuky alebo pachy. „Ďalšou technikou, ktorá sa mi páči, je spätne počítať od 1000 od sedmičiek. To vyžaduje použitie frontálneho laloku mozgu, ktorý je ako hlavný operátor mozgu. Týmto spôsobom aktivujete logickú časť vášho mozgu a to dá čas, aby sa emocionálnejšie časti mozgu ochladili. Musíte si vybrať náročný systém počítania, inak je úloha taká automatická, že nebude vyžadovať úsilie z vášho frontálneho laloku.
Zdroj obrázku: Pexels / Leah Kelley