Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný Jojo 🍀 (@iamjoo)
Novoročné predsavzatia sa môžu líšiť v závislosti od stravovania „zdravšieho“ a naplánovania ďalších tréningov až po lepšiu úroveň pri príjme vody alebo čítaní častejšie. Tento rok sa JoJo rozhodol pokúsiť sa o všetkých 75 tvrdých wellness výzvou. „Takže robím 75 tvrdých. Je to pre mňa 7. deň,“ Spevák označil fotografie seba na Instagrame 10. januára. Podcast, ktorý vám pomôže „prevziať úplnú kontrolu nad svojím životom“. Protokol pre 75-dňový plán je nasledujúci.
- Postupujte podľa diéty podľa vášho výberu. Môže to zahŕňať ísť na rastlinné, jesť pescatársky alebo bezlepkový, vyskúšať celok30, eliminovať cukor alebo vyskúšať akúkoľvek inú stravu, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie.
- Dokončite dva 45-minútové tréningy za deň. Výzva vyžaduje dve samostatné 45-minútové tréningy za deň, z ktorých jeden sa musí vykonať vonku.
- Žiadny alkohol a žiadne „podvádzanie“ jedál. Podľa slov JoJo plán nezanecháva priestor na „kompromisy, úpravy alebo výhovorky“. Výsledkom je, že účastníci nemôžu byť dovolené zablúdiť zo svojej zvolenej stravy. Ak skĺznete, musíte začať späť v prvý deň.
- Vypite galón vody každý deň. Aj keď sa zdá, že tento sa zdá byť celkom jednoduchý, môže to byť jedna z najťažších úloh. Fľaše s načasovanou vodou môžu byť obrovskou pomocou, pokiaľ ide o dosiahnutie cieľa.
- Fotografujte postup každý deň. Účastníci sú povinní fotografovať každodenné fotografie, aby sledovali svoj pokrok a udržali ich motivovaní.
- Prečítajte si 10 strán knihy faktu denne. Zmyslom tejto úlohy je vychovávať myseľ a dať vám priestor na to, aby ste sa každý deň naučili niečo nové. Audioknihy sa tiež nepočítajú.
Na konci 75 dní sa očakáva, že účastníci budú mať zvýšený pocit sebaúcty, vytrvalosti a odolnosti.
Jojo sa snaží vyskúšať, blíži sa k výzve s odhodlaním. „Pre niektorých z vás to môže znieť ľahko,“ napísala. „Pre ostatných by to mohlo znieť naozaj tvrdo. V každom prípade máte pravdu. Aj keď ľudia majú tendenciu mať úžasné psychické transformácie po tom, čo to nasledovalo – je to predovšetkým výzva na duševnú tvrdosť. Čo je skutočne niečo, čo som hľadal v novom rok. Viac záväzku ako uznesenie. ““
„Určite sa obávam, že sa budem vysporiadať a neurobím to. Že uprednostňujem svoje pohodlie pred týmto záväzkom a bude to ešte ďalšia vec, ktorú som vyskúšal a neskončil.“
Rovnako ako väčšina novoročných predsavzatí, 75 tvrdých môže byť zastrašujúce. „Pitie galónu vody denne bolo najlepšou časťou a 2 samostatné tréningy bolo ťažké naplánovať,“ uviedla. Pre Jojo intenzita plánu posilňuje iba jej motiváciu a povzbudzuje ju, aby posunula svoje limity.
„Určite sa obávam, že sa budem vysporiadať a neurobím to,“ povedala. „Že uprednostňujem svoje pohodlie pred týmto záväzkom a bude to ešte ďalšia vec, ktorú som sa snažil a neskončil. Ale je to ten presný pocit, ktorý ma prinútil povedať áno, keď som počul asi 75. Moje priority okolo teraz a som vďačný, že mám na to flexibilitu. Za posledný týždeň pršalo sakra blízko nonstop, takže to znamená A vráťte sa dovnútra namočené mokré. To je to, čo to je. ““
Trpíte „Gymtimidation“? Tu je návod, ako poraziť svoj strach z telocvične navždy