Po prekonaní nového sveta tehotenstva prichádza ďalšia fáza, popôrodná rekonvalescencia. Je to obdobie, v ktorom ste rozdelená v čase, potrebujete sa starať o novorodenca a zároveň si udržať priestor na starostlivosť o svoje telo. Medzi rôznymi praktikami zameranými na toto transformačné obdobie vyniká popôrodné viazanie brucha ako tradícia, ktorej korene siahajú do minulosti naprieč kultúrami a generáciami – je však pre vás vhodná?
Od tradičného viazania brucha bengkung, ktoré sa vykonáva v Malajzii, až po moderné popôrodné zábaly brucha, ktoré sú k dispozícii v súčasnosti, si táto prax získava pozornosť pre svoje potenciálne výhody. Ako pri každom wellness trende sa však objavujú otázky vrátane toho, či táto prax funguje, či je bezpečná, ako získať čo najviac výhod a kedy je na nosenie popôrodného brušného zábalu neskoro. Opýtali sme sa odborníkov a tu je ich stanovisko k popôrodnému zavinovaniu brucha.
Čo je popôrodné zaväzovanie brucha?
„Popôrodné zaväzovanie brucha sa používa už stovky rokov na celom svete ako bežná súčasť procesu zotavovania po tehotenstve a pôrode,“ hovorí Megan Vickersová, popôrodná fyzioterapeutka zo spoločnosti Postpartum Plan, pre portál fafaq. „Predpokladá sa, že popôrodné viazanie brucha podporuje hojenie a uzatvára brušný otvor, poskytuje teplo na obnovenie energie v brušných orgánoch a podporuje návrat tvaru bruška.“
Nedávno porodila svoje druhé dieťa influencerka Hannah Bronfmanová a na TikToku zdieľala video s vlastnou skúsenosťou s popôrodným viazaním brucha. Vo videu má na bruchu zložito umiestnený dlhý kus látky, pričom uzly prechádzajú pozdĺž prednej časti jej popôrodného brucha.
V skutočnosti existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako si zabaliť popôrodné brucho, a to, čo ukazuje Bronfmanová, sa nazýva bengkungské viazanie brucha, ktoré pochádza z Malajzie. „Ide o to, že sa vezme dlhý pás mäkkej látky a zaviaže sa brucho od spodnej časti prsníkov až po boky,“ hovorí doktorka Jill Purdieová, certifikovaná gynekologička a lekárska riaditeľka v Pediatrix Medical Group v Atlante, štát Georgia, pre portál fafaq.
„Vo všeobecnosti musí pacientku zabaliť niekto, kto je s touto metódou oboznámený, aby sa uistil, že je to urobené správne,“ poznamenáva. „Existujú niektoré novšie výrobky, ktoré sa ľahšie používajú, pretože sa často uzatvárajú pomocou suchého zipsu alebo háčikov, a je pravdepodobnejšie, že sa človek dokáže zavinúť sám.“
Aké sú výhody popôrodného viazania brucha?
Popôrodné viazanie brucha sa považuje za prospešnú metódu zotavenia, ktorá „podporuje hojenie a uzatvára brušný otvor, poskytuje teplo na obnovenie energie v brušných orgánoch a podporuje návrat tvaru bruška,“ zdieľa Vickersová.
Kompresia prostredníctvom metódy zavinovania používanej pri viazaní brucha môže potenciálne znížiť zápal, podporiť prietok krvi, podporiť uloženie orgánov, zlepšiť posturálne uvedomenie a obnoviť pokojovú polohu brušných svalov, dodáva. Vickersová prirovnala popôrodné viazanie brucha k noseniu sadry na zlomenú ruku, pričom viazanie podporuje brušné svaly rovnako ako sadra na zlomenú ruku.
„Keď svaly držíte, vytvárate im stabilné prostredie, v ktorom sa môžu hojiť. Ak s nimi budete neustále hýbať, bude trvať dlhšie, kým sa stabilizujú,“ vysvetľuje Vickersová. Dr. Purdie to rozširuje a dodáva, že popôrodné viazanie brucha pomáha spríjemniť prvé dni rodičovstva osobe, ktorá bola tehotná, tým, že poskytuje podporu jadru človeka. „Popôrodné viazanie brucha poskytuje podporu brušným svalom, ktoré boli počas tehotenstva natiahnuté,“ vysvetľuje. „Vďaka nemu je pohyb v prvých dňoch po pôrode často pohodlnejší a brušný zábal alebo viazanie môže poskytnúť oporu, ktorá im spočiatku chýba.“
Rôzne typy viazania brucha
Pri tradičnom viazaní brucha sa používa látka pevne omotaná cez brucho, ako je to v prípade viazania brucha bengkung, ale k dispozícii sú aj iné alternatívy.
Niektorí sa napríklad môžu rozhodnúť pre brušné viazanie, tuhý elastický obal so suchým zipsom, ktorý sa často dáva ľuďom na nosenie po cisárskom reze alebo akejkoľvek operácii brucha. Podľa odborníkov je všeobecne bezpečnejšie používať brušné viazanie bezprostredne po cisárskom reze, ľahšie si ho nasadíte sami a môžete si upraviť jeho tesnosť podľa potreby.
Ďalšou možnosťou viazania je „predkonštruovaný“ popôrodný pás, ktorý často využíva zapínanie na háčiky, zipsy a suchý zips na nastavenie tesnosti. Výhody používania popôrodného pásu sú podobné ako u viazacích pásov, kde si často môžete nastaviť tesnosť, ľahšie si ich nasadíte sami a k dispozícii sú cenovo dostupné možnosti pre akýkoľvek rozpočet.
Kedy môžete začať s popôrodným viazaním brucha?
Pri určovaní toho, kedy je bezpečné začať s popôrodným viazaním brucha, bude dôležitý váš typ pôrodu.
„Ženy môžu začať používať brušné viazanie približne 24 hodín po pôrode buď vaginálnym, alebo cisárskym rezom,“ zdieľa Dr. Purdie. Ak však chcete praktizovať pevnejšie možnosti viazania, ako je napríklad viazanie brucha bengkung, musíte počkať o niečo dlhšie.
„S pevnejším viazaním môžete začať už dva až tri dni po pôrode od vaginálneho pôrodu,“ poznamenáva doktor Purdie. „Pacientky po cisárskom reze by mali s viazaním počkať, kým sa im nezahojí a nezaschne rez, zvyčajne do dvoch týždňov.“ Pred začatím viazania brucha je však najlepšie poradiť sa so svojím zdravotníckym pracovníkom, pretože každé telo a obdobie zotavovania je iné.
Ak nemôžete vyskúšať viazanie brucha v období bezprostredne po pôrode, Vickersová hovorí, že môže mať určité výhody, ak ho vyskúšate neskôr.
„Zatiaľ čo telo sa mení rýchlejšie a najviac by prospelo v prvých dňoch a týždňoch po pôrode, ak sa snažíte o zlepšenie uzavretia brušných svalov, držania tela alebo zmenšenie jazvy po cisárskom reze a nikdy ste viazanie nevyskúšali, mohlo by byť veľmi prospešné,“ vysvetľuje.
Ako dlho by ste mali cvičiť popôrodné viazanie brucha?
Je dôležité, aby ste nemali viazanie alebo zábal príliš tesný, upozorňuje Dr. Purdie. „Chcete, aby bolo dostatočne tesné, aby bolo podporné, ale nie také tesné, aby bránilo pohybu alebo dýchaniu,“ vysvetľuje. Ak vám brušné pútko spôsobuje bolesť, je to znamenie, že by ste si ho mali dať dole.
Záleží aj na tom, ako dlho budete viazanie nosiť. Ak nosíte brušný viazač alebo pás, Vickersová odporúča nosiť ich toľko hodín, koľko je to príjemné. „Mali by sa odstrániť aj na spanie, aby sa umožnila prirodzená regenerácia. A nosiť každý deň počas 6 až 12 týždňov, čo je štandardný časový rámec hojenia mäkkých tkanív,“ poznamenáva.
Pre novopečených rodičov, ktorí praktizujú bengálske viazanie brucha, by sa mali nosiť minimálne 12 hodín denne, od prvého dňa po pôrode až do 30 dní alebo viac po pôrode. „Vo všeobecnosti sa viazanie brucha ukončuje približne šesť až osem týždňov po pôrode,“ zdieľa doktorka Purdieová. „Ak sa používa príliš dlho, môže spôsobiť, že človek nenadobudne časť prirodzenej sily svojich svalov.“ Inými slovami, viazanie vykonáva prácu, ktorú by sa svaly mali znovu naučiť vykonávať.
Okrem viazania brucha doktorka Purdieová navrhuje ľuďom, ktorí porodili, aby sa venovali aj popôrodnej fyzioterapii, „ktorá im pomôže znovu získať silu panvového dna a jadra. Pre konkrétne cviky by som ich odporučila na fyzioterapeuta pre panvové dno.“
Zdroj obrázku: Getty / Valeria Blanc