Rozdelenie môže, úprimne povedané, sať. Koniec koncov, existuje dôvod pre všetky tie rozchody. Aj keď sa zdá, že existuje nejaký spoločenský návrh, že je ľahšie byť osobou, ktorá iniciuje rozchod, ako je rozbitá osoba, tvrdíme, že je to neuveriteľne náročné pre všetky zúčastnené strany. Na konci romantického vzťahu môže byť super zložité – a skutočne bolestivé. Pretože žiadne dva vzťahy nie sú rovnaké, to znamená, že žiadne dva rozchody nie sú rovnaké, takže aj keď viete, že vzťah musí skončiť, stále si nie ste istí, ako ho ukončiť. Aby vám pomohla orientovať sa v výzvach rozchodu, FAFAQ hovoril s odborníkmi v oblasti vzťahov, aby sa dozvedel všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste odpovedali na starú otázku: Ako sa s niekým rozídete?
Znaky, ktoré by ste sa mali rozísť
Predtým, ako prejdete skutočným procesom rozchodu s niekým, musíte sa rozhodnúť, či to chcete robiť. Aj keď existuje milión a jeden dôvod, prečo by mohlo byť najlepšou voľbou rozchod, vo všeobecnosti sa to týka: mali by ste sa rozísť so svojím partnerom, ak problémy, ktorým čelíte problémy bez úspechu. „ Ak páry vyčerpali všetky úsilie o opravu – či už ide o poradenstvo pre páry, viac rozhovorov, nedostatok blízkosti, aj keď sa vyskytli pokusy o spojenie – a majú pocit, že vzťah je poškodený mimo opravy, môže to byť Je čas viesť rozhovor o rozchode, “hovorí Dr. Casey FAFAQ.
Venujte veľkú pozornosť vzorcom komunikácie vo vašom vzťahu, najmä či vás váš partner rešpektuje. „Ak nie je nedostatok lásky alebo rešpektu, je zvyčajne znamením, že páry sú zvedavé na rozchod,“ hovorí Dr. Casey FAFAQ. „Príkladom toho môže byť, ak sa páry navzájom nazývajú škodlivé alebo negatívne veci bez uznania, že to môže byť škodlivé alebo škodlivé, ako napríklad nedostatok ospravedlnení,“ hovorí Kristen Casey, PSYD, klinický psychológ a majiteľ Evolve Psychological Services. .
Ďalším znamením, ktoré by ste sa mali rozísť so svojím partnerom, je, ak je vaša bezpečnosť akýmkoľvek spôsobom ohrozená. „Ak existuje nejaké riziko pre zdravie, pohodu alebo život, alebo, ak je to deštruktívny vzťah“ Lisa Bahar, MA, CCJP, LMFT a LPCC manželstva Lisa Bahar a rodinnej terapie hovorí FAFAQ o rozchode . „Keď je to deštruktívne, niektoré úpravy si zaslúžia vykonanie.“
Znamenia, že by ste sa nemali rozísť
Ak bojujete s tým, či sa rozpadnete, je to úplne normálne. Na rozdiel od jasných a konkrétnych znakov, vyhľadajte veci, ktoré by vás mali zaujímať o to, či by ste mali opustiť svojho partnera. Ak sú to faktory, na ktorých ste ochotní pracovať so svojím partnerom, a je to zdravé prostredie, aby ste tak urobili, mohlo by to stáť za to, že by sa mohla stáť odborná pomoc. „Ak existuje láska, ochota nakloniť sa a opraviť veci a vidíte budúcnosť medzi sebou, môže byť užitočné zúčastniť sa na terapii párov,“ hovorí Dr. Casey. A to nie je vždy o tom, že sa natrvalo rozvíjať. „Existujú náznaky, ktoré nemusia znamenať, že by ste sa nemali rozísť, ale namiesto toho zvážiť oddelenie s možnosťou zmierenia,“ hovorí Bahar.
Pred začatím rozchodu zhodnoťte svoju bezpečnosť
Predtým, ako zvážite, ako sa budete cítiť po rozbití, zvážte svoju bezpečnosť, keď sa s niekým rozpadnete. „Opýtajte sa sami seba,„ mám pocit, že by moja fyzická bezpečnosť bola ohrozená, ak by som sa s touto osobou rozišiel? “Hovorí Dr. Casey. Pre tých, ktorí sú v urážlivom vzťahu, alebo pre tých, ktorí majú partnerov, ktorí prejavujú charakteristiky a vlastnosti domáceho násilia, je to obzvlášť dôležité zvážiť.
Ak máte pocit, že vaša bezpečnosť by mohla byť ohrozená po rozchode s niekým, vytvorte plán rozchodu, ktorý zaistí vašu pohodu skôr, ako prejdete s rozdelením. „V tomto prípade možno budete chcieť zvážiť virtuálne metódy rozchodu, napríklad prostredníctvom telefónu, textu alebo e -mailu,“ radí Dr. Casey. „Navrhoval by som tiež upozorniť priateľa alebo člena rodiny situácie, aby ste počas rozchodu mali väčšiu podporu.“ Pamätajte, že ochrana vašej fyzickej a emocionálnej bezpečnosti je najdôležitejšia vec.
Spravujte svoje emócie pred rozdelením
Naučte sa, ako sa rozísť s niekým, skutočne začína zvládaním vašich vlastných pocitov a myšlienok podľa najlepších schopností pred rozchodom. „Keď sa rozvíjate s človekom, vyhnite sa rozpadu, keď ste v emocionálne reaktívnom rámci mysle,“ hovorí Bahar. „Pred rozhodnutím urobte krok späť.“
Keďže ste pravdepodobne na emocionálnom mieste, keď plánujete rozchod, Bahar navrhuje obrátiť sa dovnútra o pomoc so získaním kontroly nad svojimi emóciami ako kľúčom k rozvoju základu pre pozitívnejšie a efektívnejšie rozpadnutie. „Počúvaj svoju múdre myseľ alebo svoju vlastnú múdrosť,“ hovorí Bahar Fafaq. „To je iné pre každého človeka a ako k tomu pristupuje.“ Bahar poznamenáva, že ladenie do vlastnej vnútornej múdrosti – či už ide o vašu vieru, duchovnú prax alebo akékoľvek iné prostriedky – bude skvelým východiskovým bodom pre začatie rozpadu zdravým spôsobom.
„To, že to zohráva úlohu v tom, ako sa sami vzťahujete a ako budujete vzťahy s ostatnými,“ hovorí Bahar. „To bude váš sprievodca, čo je zdravé a zhodné s tým, kto ste, a keď dostanete toto usmernenie zvnútra, potom používate zdravé komunikačné postupy počas rozchodu.“
Ako sa s niekým rozísť
Akonáhle ste vylúčili bezpečnosť v obavách, byť otvorený a čestný o realistickej túžbe rozdelenia je dobrým prístupom k rozchodu s partnerom. Dôvody na rozchod sa líšia v celej plošine. Možno je nedostatok chémie. Možno ste zistili, že nemáte dostatok spoločných záujmov. Mohli ste ich chytiť podvádzania, alebo ich životné ciele už nie sú v súlade s vašimi.
„V každom prípade by ste mohli viesť osobnú konverzáciu alebo konverzáciu prostredníctvom textu,“ hovorí Dr. Casey. „Všetko záleží na vašom pohodlí.“ Pred začatím rozhovoru s partnerom by mohlo byť užitočné precvičiť si to, čo poviete. „Najprv konverzujte so sebou, ako testovací beh,“ hovorí Dr. Casey. „Pozerať sa do zrkadla a hovoriť so sebou o tom, ako by ste mohli povedať, že veci môžu byť užitočné ako skúška.“
Ako sa rozísť s niekým, koho milujete
Je ťažké opustiť svojho partnera, keď ich stále milujete, ale len preto, že niekto milujete, neznamená, že existujú problémy, ktoré môže láska vyriešiť samotná láska. V niektorých situáciách je rozchod lepšie riešenie ako zostať vo vzťahu, ktorý má nevyriešiteľné problémy. „Možno máte radi osobu, ale existujú nevyriešené problémy s finančným stresom alebo komunikáciou, na ktorých sa nedá vyriešiť,“ hovorí Dr. Casey.
Môže byť ťažké počuť, čo musia povedať, ale zaradte milovaných, aby poskytli svoje myšlienky a názory na váš vzťah, aby vám pripomenuli, prečo sa v prvom rade rozvíjate so svojím partnerom. „Zvážil by som oslovenie priateľov, aby získali viac informácií,“ hovorí Dr. Casey FAFAQ. „Možno videli veci, ktoré sme prehliadli, a môžu nám tiež pomôcť spomenúť si na dôvody, prečo by sme sa mali rozísť.“
Vytvorenie zoznamu je tiež prospešným nástrojom na rozchod s niekým, koho stále máte pocity. „Vytvorenie niekoľkých zoznamov môže byť užitočné, pretože uvažujeme o rozchode s niekým, koho milujeme,“ hovorí Dr. Casey. Pri zapísaní vecí dole, niekoľko dôležitých vecí, ktoré je potrebné zvážiť, sú klady a nevýhody rozchodu – predstavte si, čo by ste získali a čo by ste stratili ukončením vzťahu. Je tiež užitočné poznamenať, aké atribúty a dispozičné vlastnosti chcete v partnerovi, a porovnať, či tieto vlastnosti sú v súlade s osobou, s ktorou ste v súčasnosti. Na záver, ako by vyzeral váš život, keby ste zostali so svojím partnerom?
Pokiaľ ide o rozchod s partnerom, ktorého stále milujete, umožnite princípom lásky – úcty, priateľstvu, starostlivosti a zváženia – usmerňovať spôsob, akým komunikujete a reagujete počas procesu rozpadu. „Ak sa rozvíjate s niekým, koho milujete a staráte sa, vytiahnite z tých prvkov, ktoré sú spolu s láskou, a to prinesie vašu odpoveď na to, ako sa rozísť a ako sa starať o svojho partnera, keď prechádzate rozchodom, „Hovorí Bahar.
Ako sa rozísť s niekým, s kým žijete
Dobre, takže sa chcete rozísť so svojím partnerom, ale stále zdieľate internetové heslo, účet za energie a posteľ. „Ak uvažujete o rozchode s niekým, s kým žijete, je dôležité mať plán skôr, ako sa rozídete,“ radí Dr. Casey. Nájdite nové životné opatrenia a pred rozchodom vypracujte akékoľvek finančné problémy. Vo vašej fáze plánovania Dr. Casey povzbudzuje ľudí, ktorí sa rozvíjajú s niekým, s kým žijú, aby zvážili faktory, ako je oddelenie domácich miláčikov a vypracovanie nájomných dohôd. Akonáhle ste premysleli dopredu a väčšinu z týchto detailov odviedli, môžete začať rozchod.
Ako sa vyrovnať s rozchodom
Zvládanie rozchodu je predovšetkým o tom, ako sa najprv postaviť seba a svoje emócie. Je pravdepodobné, že prejdete celým radom pocitov, najmä hneď po rozdelení. „Je normálne, že sa ľudia po rozchode cítia smutní, uľavení alebo nahnevaní,“ hovorí Dr. Casey FAFAQ. Po rozdelení si ctia tieto emócie a nechajte sa cítiť, ako ich presmerujú zaostrenie späť na vás ako jednotlivca. Dr. Casey povzbudzuje tých, ktorí sa zaoberajú rozchodom, aby trávili čas s priateľmi a robili veci, ktoré zahŕňajú veľa starostlivosti o seba, či už je to kúpeľný deň alebo čítal dobrú knihu.
Následky rozchodu, ktorý zahŕňa urážlivého partnera, alebo vzťah, ktorý je kategorizovaný ako domáci násilný, bude vyžadovať, aby ste zaviedli bezpečnostný plán do konania. „Keď sa rozvíjate s niekým, kto je násilný, bojuje so zneužívaním drog alebo má v minulosti urážlivé správanie, čo by mohlo ohroziť vaše blaho,“ hovorí Bahar FAFAQ.
Podľa Národnej neziskovej nadácie One Love Foundation patrí bezpečnostné opatrenia na rozchod s urážlivým partnerom identifikácia a opiera sa o váš podporný systém pred, počas a po rozchode; umožnenie priateľom, rodine alebo inému dôveryhodnému dospelým viete, že sa rozvíjate so svojím partnerom; Rozdelenie prakticky, ak sa necítite bezpečne, alebo ak je to osobne, rozpadnite sa na verejnom mieste.
Zdroj obrázka: Getty / Delmaine Donson