Pre tretie z amerických dospelých, ktorí hlásia nedostatočný spánok, môže znieť prírodný spánok, ako je melatonín, príťažlivý. Koniec koncov, môže sa kúpiť na prepážke a nesúvisí s návykovými vlastnosťami alebo potenciálne rizikovými vedľajšími účinkami iných liekov na spánok. Teraz je melatonín dostupný v rôznych formách, vrátane vape pier a difúzorov kombinovaných s éterickými olejmi, ako je levanduľa a harmanček. Ale predtým, ako si objednáte niektorý z týchto produktov, je dôležité si uvedomiť riziká vapingu a dlhodobého užívania melatonínu..
Jennifer Butler, MD, špecializujúca sa na spánkovú medicínu v Piedmont Healthcare, pre fafaq uviedla, že melatonín sa už na liečbu chronickej primárnej nespavosti už dôrazne neodporúča. „Nedávne klinické štúdie skúmajúce celkovú účinnosť melatonínu pri zlepšovaní nástupu spánku, udržiavania spánku alebo kvality spánku boli zlé,“ uviedol Dr. Butler. Ak máte nespavosť, odporúča sa poradiť so svojím lekárom alebo spánkovým lekárom, aby ste sa dostali k prvotnej príčine. Butler napríklad poznamenal, že nespavosť môže byť výsledkom neliečeného spánkového apnoe alebo chorobných stavov, ako je ochorenie štítnej žľazy..
Zostať až príliš neskoro, aby ste sa počas dňa cítili vyčerpaní? Tu je návod, ako prelomiť návyk
To neznamená, že by ste mali nikdy Vezmite doplnok za predpokladu, že ste to vyčistili so svojím lekárom – ale odborníci neodporúčajú vaping melatonínu. „Mnohí užívajú doplnok, ak majú problém s reguláciou tohto hormónu vo svojom vlastnom tele, ale jeho konzumácia vo forme pary sa neuskutočnila,“ povedal Rizwan Bashir, MD, neurológ so sídlom v Atlante. Bashir vysvetlil, že perorálny doplnok trvá od 15 minút do 1 hodiny, aby sa úplne vstrebal v pečeni. „Viazanie melatonínu má okamžitý prístup k vašim pľúcam a krvnému obehu a tieto perá zvyčajne ponúkajú omnoho viac melatonínu, ako je zvyknuté na telo,“ povedal fafaq. To znamená, že by ste mohli konzumovať viac melatonínu, ako má mať vaše telo, čo by mohlo pokaziť váš cirkadiánny rytmus..
„Príliš dobrá vec môže byť určite zlá,“ povedal Dr. Bashir. „Je to príliš veľa melatonínu? Neexistuje výskum, ktorý by účinne povedal áno alebo nie. Malo by to slúžiť ako varovanie pre používateľov.“
Potom je tu otázka samotného vapingu, čo predstavuje jeho vlastné riziká. Khushboo Chokshi, pulmonológ v nemocnici Piedmont Henry v Gruzínsku, povedal fafaq, že jedným z najväčších nebezpečenstiev vapingu akejkoľvek látky – či už ide o nikotín, THC alebo melatonín – je riziko pľúc spojených s použitím e-cigarety alebo vapingu. zranenie (EVALI). Chokshi opísal EVALI ako závažný stav, ktorý môže viesť k smrti, a poznamenal, že pľúcne tkanivo vyhodnotené zo 17 úmrtí súvisiacich s EVALI ukázalo poškodenie podobné tomu, ktoré sa pozorovalo u pacientov, ktorí boli vystavení chemickým výparom z toxického úniku. „Jedným z hlavných problémov pri vapingu je to, že nikto nevie, čo je vo vapingových tekutinách alebo čo presne spôsobuje akútne poškodenie pľúc a smrť,“ povedala fafaq..
Zrátané a podčiarknuté: ak máte problémy so spánkom, vždy je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, namiesto toho, aby ste sa snažili problém vyriešiť sami..
Zdroj obrázka: Getty / JGI / Jamie Grill