Pravdepodobne už viete dosť dobre, aby ste v posteli dostali nejaké vážne orgazmy. Či už máte to šťastie, že ste s partnerom získali veľký „O“ alebo zistili, že sexuálna hračka uspokojuje vaše potreby, možno si myslíte, že poznáte všetky triky. Ale vedeli ste, že pri cvičení môžete skutočne vyvrcholiť?
Ak ste niekedy potrebovali motiváciu, aby ste sa dostali do telocvične, tieto orgazmy alebo jadre vyvolané cvičením môžu byť dosť veľkolepé a vďaka pravidelnému chrumkaviu a výťahom na nohy. Niektoré cvičenia môžu v zásade aktivovať tieto svaly vo vašej panvovej oblasti, ktoré môžu spustiť orgazmus.
Ako to funguje? Rozložili sme všetko, čo potrebujete vedieť o CoreGasms.
Čo je CoreGasm?
„CoreGasm“ je chytľavý a pomerne samovysvetľujúci termín, ale klinickým výrazom pre tento jav je „orgazmus vyvolaný cvičením (EIO)“. „EIO sa stávajú preto, že nervové zakončenie vo vagíne a okolo vulvy sú stimulované počas cvičenia,“ povedal Holly Richmond, PhD, somatický psychológ, licencovaný manželský a rodinný terapeut a certifikovaný sexuálny terapeut AASECT, pre FAFAQ.
„Väčšinu času to nie je plnohodnotný šampanský poppin, ohňostroj, ktorý odchádza zo skúseností, ale určite to môže byť a čo zažije jedna osoba pre každého,“ povedala Katie Dunlop, CPT a Stvoriteľ Love Pow Fitness to FAFAQ. Zvyčajne je to kvôli tréningu s vyššou intenzitou alebo cvičenia, ktoré vytvára skvelé spojenie mysle a tela. „Je celkom jasné, že sa zvyčajne vyvolávajú počas cvičení AB a namáhavejšie tréningy. Vaša krv čerpá, endorfíny stúpajú a vy sa cítite sami. Je pravdepodobné, že skutočne príde na zapojenie panvového dna, kde sa zapojili rovnaké svaly V Kegels sú zasnúbené, “povedal Dunlop.
„Rovnako ako sex, musíte sa skutočne pustiť a nájsť toto spojenie mysle a tela. Ak ste zameraní na to, aké ťažké je tréning alebo čo budete jesť, je menej pravdepodobné, že si oddýchnete prostredníctvom práce a mať CoreGasm, “povedala.
Ako sa stáva jadro?
„Ako sa k nim inak pre každú osobu líši, ale výskum naznačuje, že sú spôsobené predovšetkým trením proti oblečeniu alebo cvičebným strojom alebo stimuláciou svalov panvového dna – rovnaké svaly sa stiahli a uvoľnili počas cvičenia Kegel,“ uviedol Dunlop. Podľa štúdie z roku 2011 uverejnenej v časopise Sexual and Relay Therapy u 51 percent opýtaných žien zaznamenalo pri cvičeniach AB Coregasm (čo má zmysel). Napriek tomu sa to môže stať aj z iných cvičení. Približne 27 percent vyvrcholilo zdvíhanie hmotnosti, zatiaľ čo niekoľko ďalších ho pripisovalo cyklistike, turistike a behu.
Ach hej, cvičenie zvyšuje tvoju sexuálnu jazdu, takže poďme na beh
Ako vyzerá jadro?
„Eio sa často opisuje ako úmyselný alebo podobný pocitu, ktorý by ste zažili predogasmus,“ povedal Richmond. Dobrou správou je, že môžete urobiť určité pohyby, ktoré by ich mohli vyvolať. „Aby sme zvýšili šance na to, že by ste mali mať, je to skutočne individuálny proces ladenia do tela a zamerania sa na to, čo sa cíti dobre,“ dodal Richmond. „Ak si všimnete mierny pocit brnenia okolo vašej vulvy pri vykonávaní určitého cvičenia, najlepšou šancou na to, že sa na ňom zarába, je opakovanie, opakovanie, opakovanie. Mnoho žien nedosahuje úplný orgazmus týmto spôsobom, ale určite zažije obrovské množstvo potešenia , “vysvetlila. Myslím, že je čas sa koniec koncov prihlásiť do tej večernej fitness triedy.
Cvičenie CoreGasm na vyskúšanie
panvové tucky Tento sa môže zdať zrejmé, ale opäť je to všetko o spojení mysle a tela. „Zatiaľ čo robíte panvové búrky v Barre, zamerajte sa na presun panvy z neutrálnej a naberie ju vpred. Mnoho ľudí urobí chybu, keď si vyrazí svoju korisť späť pred zasunutím dopredu, čo je menej efektívne,“ povedal Dunlop. Pri zastrčení a relaxáciu späť na neutrálne svaly s panvovými podlahami. Vyskúšajte rovnaký pohyb položený na chrbte s kolenami ohnutými a nohami na podlahe.
koleno Tucks „Váš dolný chrbát je naložený tonami citlivých nervových zakončení a toto cvičenie pomôže posilniť spodnú časť chrbta a zvýšiť reakciu na vzrušenie,“ uviedol Dunlop. „Položte na chrbát, zastrčte si kolená do hrudníka, mierne zdvíhajte boky. Skontrolujte svoje jadro, keď predlžujete nohy dlho pred vami,“ povedala.
Zvýšenie dvojitej nohy „Toto cvičenie posilňuje vaše dolné brušné svaly, panvové dno a dolná časť chrbta, čo vám dáva väčšiu kontrolu pripojenia,“ povedal Dunlop. Položte na chrbát, položte palec pod zadnú kosť na podporu. Narovnajte si nohy a ohýbajte nohy, akoby ste sa chystali kopať päty do stropu. Zapojte svoje jadro, keď pomaly spúšťate nohy smerom k podlahe. „Len natoľko, že cítite, že váš abs vystrelí bez toho, aby ste nechali vaše spodné chrbát zdvihnúť z podlahy,“ povedala. Opakovať.
Zdroj obrázka: Getty / Drazen Zigic