S nárastom vapingu nie je žiadnym prekvapením, že v súčasnosti existujú vape perá a difuzéry pre melatonín. Difúzory melatonínu, zamerané na ľudí, ktorí bojujú so spánkom, sú navrhnuté tak, aby poskytli používateľovi úder melatonínu, ktorý mu pomôže regulovať spánkové cykly a uspať ich. Porota však stále zostáva pri difuzéroch melatonínu. Hovorili sme s neurológom Dr. Alcibiadesom Rodriguezom, odborným asistentom na neurologickom oddelení NYU Grossman School of Medicine, ktorý sa špecializuje na spánkovú medicínu, aby sme dostali melatonín a použili difuzér.
Zatiaľ čo sa doktor Rodriguez zasadzuje za použitie správneho množstva melatonínu, aby pomohol dostať váš cirkadiánny rytmus na správnu cestu – nie pri nespavosti -, váha s rozhodnutím, aby zaviedol difuzéry melatonínu. „Je ešte príliš skoro na to povedať,“ informoval fafaq o týchto dosť nových zariadeniach. „Myslím, že by som rád videl nejaké bezpečnostné údaje.“ Poznamenal, že denné užívanie regulovaného množstva melatonínu je v poriadku, aby pomohlo narušiť váš cyklus spánku a bdenia, a poukázal na to, že melatonín je látka, ktorú vaše telo prirodzene produkuje, takže doplnok je všeobecne v poriadku, pokiaľ ide o čistý melatonín v tele. správne množstvo.
Ak bojujete s nespavosťou alebo máte nežiaducu reakciu na melatonín, je čas sa poradiť so svojím lekárom. Odporúčame tiež skontrolovať sa so svojím lekárom predtým, ako podrobíte difúzoru melatonínu, aby ste zistili, čo pre vás hovoria. Difuzéry melatonínu nemusia poskytovať správne množstvo melatonínu, ktoré vaše telo potrebuje, a môžu vyvolať zdravotné problémy spojené s inhaláciou. Je to diskusia, ktorá sa má viesť priamo s vašim poskytovateľom.
Dr. Rodriguez namiesto toho odporučil vyskúšať liek ako čaj namiesto toho, aby sa spoliehal na melatonín alebo difuzéry. Povedal, že cirkadiánne rytmy môžu byť vypnuté najmä kvôli úzkosti, a že by ste mali hľadať spôsob, ako tieto úzkosti zmierniť a naopak lepšie spať. „Heřmánkový čaj alebo koreň valeriány lekárskej môžu pôsobiť na zmiernenie úzkosti a potom na spánok,“ navrhol. Môžete tiež vyskúšať niektorý z týchto ďalších čajov, ktorý vám pomôže zaspať.
Presne sme sa opýtali neurológa, koľko melatonínu môžete užiť pred spaním Zdroj obrázku: Getty / Adam Kuylenstierna / EyeEm