Posledných pár týždňov som nespal dobre, riešil som nespavosť a úzkosť uprostred noci. Zobudím sa o 3:00 a nebudem môcť zaspať ďalšiu hodinu alebo dve. Moja myseľ sa jednoducho nevypne, keď myslím na stres z predošlého dňa alebo na veci, ktoré musím cez týždeň urobiť. Mizerný spánok ovplyvňuje nielen to, ako sa počas dňa cítim, ale som aj príliš unavený na to, aby som vstal a cvičil, čo tiež ovplyvňuje moju náladu a hladinu energie.
Aby som si zlepšil čas odspávania, rozhodol som sa vyskúšať spať s prikrývkou. Viem, že to nie je nový koncept alebo niečo také, ale je to pre mňa nové! Nikdy som to neskúšal a prišiel som na to, že iní ľudia šalejú o zaťažených prikrývkach – musel som sa presvedčiť na vlastné oči.
Aké sú výhody spánku so zaťaženou prikrývkou?
Dostal som o niečo ťažšiu prikrývku, 15-librovú, 60 x 80-palcovú bavlnenú prikrývku Luna (100 dolárov). Spím v kráľovskej posteli a veľmi som chcel, aby ma deka pohltila. Dal som to na vrch mojej bežnej prikrývky, ktorá je len tenkým plyšovým flisom, a keď som vkĺzol do postele, okamžite som pocítil, ako ma zaplavil pokoj. Nebolo to príliš ťažké, pretože váha bola rozložená rovnomerne, ale cítila som sa skôr ako jemný tlak na každý centimeter môjho tela.
Ťažkosť okamžite uvoľnila moje svaly a myseľ a bol som šokovaný, ako rýchlo som mal pocit, že môžem prikývnuť. Len som sa cítil tak utešený; ako keby som bol 10 minút v Savasane alebo len na masáži celého tela. Nielenže som rýchlejšie zaspal, ale najlepšie na tom je, že som zostal spať. Ani som nevstala na toaletu, čo bolo od mamy samozrejmosťou. Zobudil som sa tak oddýchnutý a šťastný. A neboli to len účinky na jednu noc. Spal som s touto zaťaženou prikrývkou dva týždne a každú noc bol môj spánok neuveriteľný.
Je spánok so zaťaženou dekou príliš horúci?
Táto vážená prikrývka je vyrobená z bambusu a v skutočnosti sa považuje za „chladiacu prikrývku“. Takže mi úprimne nebolo vôbec horúco. Cítil som na sebe váhu, ale nebolo mi príliš horúco. Niekedy mám problém s potením v noci (ďakujem, bodka!), ale cítila som sa úplne pohodlne a sucho.
Po použití tejto Hugaroo váženej vyhrievacej podložky na krk a ramená môžem povedať len, Ahhhh. . .
Má spánok so zaťaženou prikrývkou nejaké nevýhody?
Jediný problém, ktorý som mal druhú noc, bol ten, že keď som sa ráno zobudil, uvedomil som si, že prikrývka začala skĺznuť na podlahu. Je to preto, že namiesto toho, aby som si ho dal na vrchnú časť mojej prikrývky, dal som si ju na hornú časť svojej plochej plachty a potom som si ju dal na vrch. Myslím, že plachta bola príliš klzká na mäkkej bambusovej látke. Takže tretiu noc som si ho dal späť na prikrývku a nemal som žiadne ďalšie problémy.
Zlepší mi vážená deka spánok?
Pre mňa je odpoveď miliónkrát áno! Spanie so zaťaženou prikrývkou zmenilo hru. Úprimne som si nemyslel, že to bude taký veľký rozdiel, a obával som sa, že v skutočnosti sa mi zhorší spánok, keď mi bude príliš teplo alebo sa cítim, ako keby ma dusili. Pomohlo to tak veľa = že som pre môjho energického 9-ročného syna, ktorý je často pred spaním príliš namotaný na to, aby sa usadil, dostal váženú prikrývku Huggaroo (30 dolárov). Hneď ako pod ňu vkĺzol, všimol som si, že je oveľa pokojnejší a aj rýchlejšie zaspal. Páčilo sa mu, aké útulné to bolo, a ja úplne súhlasím. Ak máte problém zaspať alebo zostať spať, toto sa absolútne oplatí! Teraz je len otázka, ako budem bez nej spať?
Za posledné 2 týždne som mal najlepší spánok, a to všetko vďaka tomuto 25 USD ProductImage Zdroj: fafaq Photography / Jenny Sugar