Pre niektoré rodiny znamená návrat do školy návrat k príprave obedov. Možno práve tento rok sa vynachválite s vajíčkami z fritézy alebo ovsenými vločkami cez noc. Alebo sa možno budete držať starého známeho sendviča PB&J, ktorý vaše dieťa nakrája na štyri trojuholníky – nikdy nie štvorce – s jablkom.
Bez ohľadu na to, pridanie poznámky k obedu ponúka šancu obdarovať dieťa sladkosťou alebo hlúposťou. Čo je to poznámka do obedára?
„Lunchbox notes sú krátke poznámky alebo milý obrázok vložený do obeda dieťaťa, zvyčajne rodičom alebo opatrovateľom,“ hovorí Jessica Sinarski, LPCMH, tvorkyňa BraveBrains, platformy pre zdroje a školenia pre pedagógov.
Môže to znieť ako ďalšia vec – a poznámky do obedára nie sú povinné – ale odborníci zdieľajú, že napísať krátku poznámku je milé z niekoľkých dôvodov.
„Nezáleží na tom, koľko má vaše dieťa rokov, od predškolského veku až po vysokú školu, poznámky v krabičke na obed sú ako prekvapenie,“ hovorí Regine Muradian, PsyD, klinická psychologička z Kalifornie. „Neuvedomujú si, že ste im tam vložili poznámku, a tento prvok prekvapenia je dopamínovým stimulátorom. Okrem toho si môžu prečítať – nie počuť -, ako veľmi vám na nich záleží.“
Hoci neexistuje žiadny konkrétny výskum o vplyve poznámok v krabičke na obed na duševné zdravie, odborníci sa zhodujú, že môžu byť cenným nástrojom pomoci dieťaťu, ktoré má problémy v škole alebo mimo nej.
„Vzhľadom na to, že viac ako 10 percent dnešných detí zažíva veľkú depresívnu epizódu a zvyšuje sa počet symptómov duševného zdravia a myšlienok na samovraždu, opatrovatelia aj pedagógovia sa snažia získať zdroje na podporu svojej mládeže,“ hovorí Robin Glenn, LPC, CAC, MAC, vedúca stratégie a obchodného rozvoja v riešení pre duševné zdravie študentov 7 Mindsets. „Deti sa chcú cítiť v bezpečí, dôležité a milované – jednoduchá poznámka môže vyjadriť všetky tieto veci.“
Napísať takýto list nemusí byť také jednoduché. Zvážte tieto tipy.
- Napíšte ich vopred. Hektické rána môžu spôsobiť, že rodičia s najlepšími úmyslami zabudnú poslať svojim deťom poznámku. Doktorka Muradianová, sama mama, to chápe. „Viem, že rána môžu byť bláznivé, takže pripraviť si vopred vopred napísané poznámky môže byť užitočné,“ hovorí.
- Využívajte rôzne uhly pohľadu. Napríklad poznámka v krabičke s obedom môže byť jeden deň vtipná a na druhý deň srdečná. „Pekná zmes nápadov pomôže vášmu dieťaťu získať z poznámok čo najviac (a vám zabráni, aby ste sa pri ich písaní nudili),“ hovorí Sinarski.
- Zachovajte si súkromie. V dnešnej dobe toho veľa zdieľame na sociálnych sieťach, ale táto poznámka je medzi dvoma ľuďmi: vami a vaším dieťaťom. „Poznámky v krabičke na obed by mali byť súkromným a nenápadným gestom medzi vami a vaším dieťaťom,“ hovorí Glenn. „Myslite na tie ostatné deti, ktoré nedostávajú poznámky alebo nemusia mať silný podporný systém.“
Potrebujete viac inšpirácie? Na začiatok sme pre vás pripravili 30 nápadov na poznámky do obedovej krabičky od Sinarského, Muradiana a tiež niekoľkých známych celebrít.
Vtipné poznámky do obedovej krabičky
Nápad so šťavnatou poznámkou v obedovej škatuli sa vám ani dieťaťu nemusí páčiť. Sinarski však hovorí, že poznámky v krabičke na obed môžu byť príležitosťou na trochu hlúposti.
„Funguje niečo vtipné, ako napríklad návrat k internému vtipu, hlúpy vtip o otcovi alebo len zábavný obrázok, ktorý ich rozosmeje,“ hovorí.
1. Prečo slnko preskočilo vysokú školu? Už malo dosť stupňov.
2. Kto je vedúci školských potrieb? Pravítko.
3. Šiška zabudla, že ťa mám rád!
4. Prečo študent zjedol svoju domácu úlohu? Pretože učiteľ všetkým povedal, že je to kus torty.
5. Čo povedal ľad vode? Som chladnejší ako ty.
6. Aký je hadov obľúbený predmet? Sykavky-tory
7. Ako sa volá obľúbený chvat prasaťa v karate? Bravčový úder
8. Aký je kľúč k získaniu samých jedničiek? Písať ich pravítkom.
9. Ako sa hovorí človeku, ktorý má vo vrecku slovník? Chytrák.
10. Ktorá budova má najviac príbehov? Knižnica.
Motivačné poznámky do obedára
Škola môže predstavovať niekoľko lepkavých momentov a prekážok – napríklad nervy zo skúšok a testov. Poznámka do obedára môže pomôcť inšpirovať dieťa, aby pokračovalo.
- Si odvážny a nedovoľ, aby ti niekto hovoril opak
- Usilovne si sa učil a na test si PRIPRAVENÝ.
- Ty to dokážeš! Mám ťa rád a vážim si ťa
- „Budúcnosť patrí tým, ktorí veria v krásu svojich snov.“ – Eleanor Rooseveltová
- „Nesnažte sa tak veľmi zapadnúť a už vôbec sa nesnažte byť iní. Len sa snažte byť sami sebou.“ – Zendaya
- Snažte sa aj naďalej zo všetkých síl. Stačí to.
- Zažiarte dnes jasným svetlom.
- „Netráp sa svojou krásnou malou mysľou. Ľudia hádžu kamene na veci, ktoré žiaria.“ – Taylor Swift, „Ours“
- Dobré veci si vyžadujú čas.
- „Veľké chvíle sa rodia z veľkých príležitostí.“ – Kurt Russell ako Herb Brooks vo filme „Zázrak“
Srdečné poznámky k obedu
Srdečné poznámky do obedárov môžu rozjasniť deň dieťaťa a dať mu pocit, že je naozaj výnimočné. Použite poznámku ako príležitosť poukázať na zručnosť, na ktorej usilovne pracujú, na niečo, čo sa vám na nich páči, alebo jednoducho na to, že ich máte radi.
„Len majte na pamäti, že to budú čítať pred svojimi rovesníkmi,“ hovorí Sinarski. „Takisto budú musieť byť čoskoro opäť v „učebnom režime“, takže si pravdepodobne chcete nechať niečo dlhé alebo intenzívnejšie na čas po škole.“ Sinarksi navrhuje, aby bol jednoduchý, ale sladký.
- Milujem ťa na mesiac a späť.
- Si jednoducho NAJLEPŠÍ a už sa neviem dočkať, ako ťa po škole objímem!
- Včera večer si bola taká milá na svoju sestru, keď sa trápila.
- Vidím taký súcit v tom, ako sa staráš o svojich priateľov.
- Nezabudni, ako veľmi ťa mám rada.
- Keby boli deti kvety, vždy by som si vybrala teba.
- Si to najlepšie, čo ma kedy stretlo.
- Vždy na teba myslím.
- Môj deň je svetlejší, pretože si v ňom ty.
- Ďakujem, že si to ty.
Zdroj obrázku: Getty / filmstudio