Nevoľnosť (alias pocit nevoľnosti) je jedným z najhorších pocitov. Nielenže zvyčajne znamená, že ste na pokraji zvracania, ale môže ju sprevádzať aj závrat a točenie hlavy. Existuje množstvo dôvodov, prečo môžete pociťovať nevoľnosť, od tehotenstva alebo cestovania až po žalúdočnú chrípku alebo nevoľnosť z pohybu. Našťastie existuje aj množstvo liekov – mnohé z nich sú prírodné a nájdete ich priamo u vás doma.
Na rozdiel od liekov proti nevoľnosti, ktoré môžu mať vedľajšie účinky, ako je ospalosť, bolesť hlavy a zápcha, prírodné prostriedky proti nevoľnosti sú často bez týchto príznakov. Prírodné prostriedky na liečbu nevoľnosti zahŕňajú používanie domácich predmetov, ako je ovocie alebo korenie, a okrem toho aj určité wellness praktiky, ako je meditácia alebo akupunktúra, ktoré potlačia vaše príznaky. V nasledujúcom článku odborníci zvažujú, ako sa zbaviť nevoľnosti pomocou týchto šiestich prírodných prostriedkov.
Prírodné prostriedky proti nevoľnosti
Nie je žiadnym tajomstvom, že nevoľnosť môže spôsobiť, že sa budete cítiť dosť mizerne. Tieto prírodné prostriedky vrátane citróna, mätového oleja, studeného obkladu a ďalších vás však môžu postaviť na nohy aj bez použitia liekov proti nevoľnosti.
Citrón
Vôňa citróna môže u niektorých ľudí rozhodne zlepšiť nevoľnosť, hovorí Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, okresná lekárska riaditeľka a lekárka primárnej starostlivosti v spoločnosti One Medical. Ide však o to, že nikto presne nevie prečo.
Navrhovaný mechanizmus: Vdychovanie aromatických látok, ako je citrón alebo citrónový esenciálny olej (ak nemáte po ruke citrón), vysiela signály priamo do oblasti mozgu, ktorá úzko súvisí so systémami, ktoré riadia pamäť, emócie, hormóny, sex a srdcovú frekvenciu, vysvetľuje doktorka Malchuková. „Tieto neurologické správy sa vysielajú takmer okamžite a môžu prispieť k [uvoľneniu] hormónov, ktoré spôsobujú pokojný stav,“ hovorí.
V podstate sa váš mozog rozptýli. „Vôňa citróna môže potenciálne odviesť pozornosť vášho mozgu od vnímaných nezhôd medzi tým, čo cítite, a tým, čo sa deje okolo vás,“ vysvetľuje Tamika Henry, MD, MBA, zakladateľka Unlimited Health Institute.
V konečnom dôsledku je však výskum obmedzený. Jedna štúdia na 100 tehotných ženách z roku 2014 zistila, že citrónový olej bol pri liečbe nevoľnosti v tehotenstve lepší ako placebo.
„Existuje obmedzený počet inhalačných aromaterapeutických štúdií s použitím citrónov pri nevoľnosti a zvracaní,“ hovorí doktorka Henryová. „Keďže existuje obmedzený počet štúdií v oblasti aromaterapie v súvislosti s nevoľnosťou a zvracaním, je potrebný ďalší výskum v tejto oblasti.“ Nie je však na škodu to vyskúšať. Ak vám to bude fungovať, výborne!
Zázvor
Hoci vám môže pomôcť konkrétne vôňa citróna, nie je to jediná vôňa, ktorá vám môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
„Zistilo sa, že konzumácia zázvorového extraktu alebo koreňa zázvoru znižuje nevoľnosť a upokojuje žalúdok. Zázvor je bežným liekom na rannú nevoľnosť pre tehotné ženy a môže dokonca pomôcť ľuďom, ktorí podstupujú chemoterapiu,“ hovorí doktor Malchuk. „Z koreňa zázvoru môžete variť alebo ho konzumovať vo forme doplnku stravy, čaju či iných nápojov – dokonca aj vo forme cukríkov/lievikov (pokiaľ obsahujú čistý zázvorový extrakt).“
Keď budete nabudúce pociťovať nevoľnosť (alebo sa budete pripravovať na cestu), zvážte, či si neurobíte zázvorový čaj alebo nenakúpite zázvorové pastilky, ktoré vám uľavia.
Mätový olej
Čuchanie iných esenciálnych olejov, napríklad mätového oleja, vám tiež môže pomôcť cítiť sa menej nevoľne. Nedávna štúdia na 100 ľuďoch zistila, že mätový esenciálny olej výrazne zlepšuje nevoľnosť. Skúmalo sa aj u pacientov s chemoterapiou, že účinne znižuje nevoľnosť, ako aj u tehotných ľudí.
Akupunktúra a akupresúra
Akupunktúra a akupresúra sú formy tradičnej čínskej medicíny, ktoré môžu pomôcť pri nevoľnosti. Akupunktúra zahŕňa zavádzanie jemných ihiel do kože a „pôsobí komplexným spôsobom, ktorý pravdepodobne ovplyvňuje žalúdok znížením sekrécie žalúdočnej kyseliny, ako aj uvoľňovaním hormónov, ktoré ovplyvňujú časť mozgu zodpovednú za nevoľnosť,“ hovorí doktor Malchuk.
Na druhej strane akupresúra je druh masáže, ktorá využíva akupunktúrne body (tlakové body), ktoré môžu pomôcť svalom uvoľniť sa, zvýšiť prietok krvi a znížiť pocity nevoľnosti a zvracania, podľa Memorial Sloan Kettering Cancer Centre.
Studený obklad alebo studený vzduch
Pri riešení nevoľnosti niekedy menej znamená viac. Priloženie studeného obkladu alebo chladného vzduchu môže pomôcť znížiť pocity nevoľnosti alebo nevoľnosti. Keď totiž pociťujete nevoľnosť, je to príznak toho, že sa vaše telo snaží o termoreguláciu (t. j. reguláciu telesnej teploty) – a priloženie studeného obkladu alebo studeného vzduchu môže pomôcť znížiť telesnú teplotu.
Meditácia a dýchanie
Vedomý prístup k boju proti nevoľnosti môže fungovať aj prostredníctvom meditácie a zámerného dýchania, najmä ak je vaša nevoľnosť spôsobená úzkosťou. Skúmalo sa, že meditácia znižuje úzkosť a je účinnejšia ako niektoré lieky proti úzkosti.
„Niektorí sa domnievajú, že pomalšie dýchanie vedie k relatívne vyššej hladine CO2 (oxidu uhličitého), čo môže upokojiť mozog a znížiť nevoľnosť (za normálnych okolností CO2 vylučujeme s výdychom),“ vysvetľuje doktor Malchuk.
Zdroj obrázku: Getty / SimonSkafar