Existuje len málo vecí, ktoré sú uspokojivejšie, ako sa pustiť do niektorých krokov alebo náročného cvičenia a okamžite zistiť, koľko kalórií ste spálili. Ak ste posadnutí kontrolou svojich hodiniek Apple Watch, viete, o čom hovorím – ale možno ste si všimli, že je možné sledovať niekoľko čísel vrátane aktívnych kalórií a celkových kalórií. Ak si nie ste istí rozdielom, máme odpovede.
Jednoducho povedané, aktívne kalórie sú tie, ktoré spálite pri chôdzi, lezení, behaní – čokoľvek, čo pre cvičenie robíte. Celkové kalórie zahŕňajú aktívne kalórie a odpočívajúce kalórie, teda tie, ktoré vaše telo spaľuje prirodzene, aj keď sa len tak leňošíte na gauči.
„Oba čísla sú ovplyvnené mnohými faktormi, vrátane veku, aktuálnej hmotnosti, zdravotného stavu, úrovne aktivity a pohlavia,“ povedal osobný tréner Chris Kelly, NASM, CPT, CF, LI. „Apple Watch používajú monitor srdcového tepu a ďalšie funkcie na sledovanie aktivity a pokojového srdcového tepu.“ Hodinky Apple Watch Series 4, 5 a 6 tiež obsahujú aplikáciu elektrokardiogramu (alebo EKG) na kontrolu srdcového rytmu iba špičkou prsta.
Toto je našich 11 obľúbených sledovačov fitness do roku 2021
Ako zvýšiť spaľovanie kalórií
Presnosť (alebo jej nedostatok) sledovačov kondície je témou diskusií už roky. Od bežiaceho pásu po hodinky Apple Watch je spravodlivé povedať, že čísla pravdepodobne nie sú úplne presné. „Namiesto hľadania presného čísla sú to skvelé nástroje na zobrazenie trendov a sledovanie pokroku správnym smerom,“ povedal Chris pre fafaq.
Môžete si teda dať za cieľ jednoducho zvýšiť priemerný počet spálených kalórií každý týždeň. Aj keď sú tieto čísla pre každého rôzne, kľúčové je vytvoriť deficit medzi spotrebovanými kalóriami a celkovými spálenými kalóriami. „Jedna libra tuku sa rovná 3 500 kalóriám,“ povedala Kelly. „Ak by jednotlivec dokázal vytvoriť kalorický deficit 500 a potom 1 000 kalórií denne, stratil by jedno až dve kilá za týždeň, čo je bezpečné a udržateľné.“
Fitness trackery nemusia byť úplnou vedou, ale určite vám môžu pomôcť udržať sa na ceste k dosiahnutiu cieľov.
Zdroj obrázku: Unsplash / Christin Hume