Pripravte sa na získanie bojovej formy: knockoutové tréningy sú teraz v kurze. Terapia kĺbmi, ktorú môžete získať pri tréningu inšpirovanom boxom alebo bojovými umeniami, ponúka výhody pre fyzické aj duševné zdravie – a je jasné, že mnohí z nás sú pre to.
Z údajov Pinterestu vyplýva, že medzi 482 miliónmi používateľov aplikácie sa v roku 2023 v porovnaní s rokom 2022 zvýšil počet vyhľadávaní tréningov zmiešaných bojových umení (MMA) o 200 percent, zatiaľ čo počet vyhľadávaní karate kumite – teda tréningu proti súperovi – o 190 percent, tréningov tieňového boxu o 60 percent a jiu-jitsu o 30 percent. (Fráza „estetický kickbox“ tiež vzrástla o 265 percent, pretože Pinterest). Medzitým je #box zvýraznený ako trendový šport na TikToku so 143,1 miliardy zobrazení.
Fitness štúdiá pociťujú účinky a zvyšujú úsilie, aby uspokojili dopyt. Zakladateľ Rumble Noah Neiman pre portál fafaq povedal, že skupinová posilňovňa založená na boxe práve v novembri dosiahla rekordné tržby. V reakcii na záujem klientov spoločnosť Equinox na jar 2023 zaviedla novú triedu s názvom Knockout, ktorú navrhla bývalá diva WWE Erika Hammond. A Crunch v januári 2024 spustí tri nové tréningy založené na bojových športoch: jeden zameraný na agilitu a prácu nôh inšpirovanú bojom, jeden, ktorý kombinuje shadowbox a kettlebells, a ďalší s cvičeniami v štýle MMA.
Samozrejme, nie je to prvýkrát, čo návštevníci posilňovne hodili svoje klobúky do ringu. Spomínate si na Billyho Blanksa a jeho kultové hodiny Tae Bo v 90. rokoch? No, podobne ako vrecovité džínsy a klobúky s vedrom, aj táto móda sa vrátila. Zdá sa, že mnohí z tých, ktorí sa v 90. rokoch a začiatkom roka 2000 prvýkrát venovali kickboxu, sa vrátili na druhé kolo: Wendy Copeová, inštruktorka skupinového fitnes s certifikátom ACE a manažérka skupinového fitnes v juhovýchodnej oblasti spoločnosti Crunch, hovorí, že hoci vidí rastúci záujem vo všetkých oblastiach, zdá sa, že tieto hodiny priťahujú najmä ženy vo veku 30 až 50 rokov. „Páči sa im intenzita, ale je to naozaj zábava,“ hovorí.
10-minútový tréning boxu pre celé telo s Leilou Leilani
Prečo je boxovanie trendové
Ako je možné, že je v dnešnej dobe taký veľký záujem o hádzanie päsťami? „Využíva to naše najstaršie inštinkty: bojuj alebo utekaj,“ hovorí Neiman. „Je v tom prvotná príťažlivosť, ktorú v civilizovanej spoločnosti nemáme možnosť až tak veľmi prejaviť. Naši predkovia sa potrebovali zdokonaliť v týchto zručnostiach, aby doslova prežili.“
„Je to spôsob, ako sa emocionálne regulovať, pretože ak dokážete naozaj mlátiť do vreca… môžete tú energiu dostať von.“
Cope upozorňuje, že mnohí z nás „majú nejaké nevyriešené problémy“, ktoré môžu tieto tréningy vyriešiť. „Je to spôsob, ako sa emocionálne regulovať, pretože ak dokážete naozaj zomlieť a udrieť do vreca – a nemusíte byť nahnevaní na človeka, môže to byť frustrácia z nejakej situácie – môžete túto energiu dostať von,“ hovorí.
Aj vďaka spoločnosti COVID je v súčasnosti vo fitnes priemysle módnym slovom „zážitok“. A zápasenie s cudzím človekom na zemi na hodine jiu-jitsu je oveľa nezabudnuteľnejším – a zábavnejším – zážitkom než len dvíhanie činiek hore a dole vo vašej obývačke.
Drsný boxerský tréning Sydney Sweeneyovej vyvolal „Holy Sh*t“ od Maude Apatowovej
Neiman navyše upozorňuje, že exhibičné zápasy influencerov, najmä medzi youtubermi a podcastermi, sú na vzostupe od roku 2009, keď Kim Kardashian vstúpila do ringu, aby si zašportovala. V júni tohto roku Elon Musk z X (predtým Twitter) vyzval Marka Zuckerberga z Meta na zápas v klietke; dvojica dokonca zašla tak ďaleko, že kvôli tomu kontaktovala Ultimate Fighting Championship. Nakoniec ustúpili, ale nie skôr, ako sa milióny ľudí začali baviť o tom, ktorý z týchto technologických titánov by mohol vyhrať.
Zdravotné výhody bitky
Ďalším dôvodom, prečo sa návštevníci posilňovní venujú bojovým športom, je, že sú, ehm, zabijáckym tréningom. „Nie nadarmo sa hovorí, že chcete byť ‚štíhlym, stredným bojovým strojom‘,“ Neiman hovorí. Väčšina dnešných fitness lekcií založených na bojových športoch zahŕňa kombináciu kardio kondičného a silového tréningu a mnohé z nich zahŕňajú aj tréning pohyblivosti, aby sa otvoril váš rozsah pohybu. To všetko dohromady vytvára jedinečný komplexný tréningový režim.
Pohyby celého tela potrebné na boj posilňujú od hlavy až po päty, vrátane niektorých svalových skupín, ktoré sa často prehliadajú, ako napríklad chrbát. Vykonávanie práce nôh vo viacerých rovinách pohybu zároveň posilňuje vašu obratnosť a v kombinácii s údermi do hornej časti tela alebo zápasmi je to aj výzva pre vašu rovnováhu – jedna štúdia z roku 2021 zistila, že terapia boxom pomohla znížiť počet pádov u pacientov s Parkinsonovou chorobou o neuveriteľných 87 %. Zdraviu vášho mozgu tiež prospieva vďaka kognitívnej výzve učenia sa a zapamätania si kombinácií.
Halle Berry sa podelila o 3 pohyby na sebaobranu, ktoré slúžia ako „zabijácky brušný“ tréning
„Mnohokrát naše telo nevie, že je napäté, kým ho nenapneme ešte viac a potom sa uvoľní.“
Uvoľňovanie nahromadeného stresu údermi a kopancami má zjavne prínos aj pre duševné zdravie. V jednej štúdii z roku 2020 sa zistilo, že tréning bojových umení môže znížiť negatívne príznaky duševného zdravia, znížiť agresivitu a zlepšiť celkovú pohodu. „Mnohokrát naše telo nevie, že je napäté, kým ho nenapneme ešte viac a potom sa neuvoľní,“ hovorí Cope. Copeová, ktorá je aj inštruktorkou jogy, hovorí, že kombinácie pri tréningoch inšpirovaných boxom „sa stávajú akousi pohyblivou meditáciou… Nemáte čas na to, aby ste sa rozprávali.“
Neiman dodáva, že jedným z faktorov, ktorý by sa nemal podceňovať, je to, aké posilňujúce môže byť naučiť sa bojovať. Bez ohľadu na to, či sa v reálnom živote budete musieť fyzicky brániť, alebo nie, vedomie, že by ste to dokázali, vám môže dodať sebavedomie. A niet lepšieho sparingpartnera.
Zdroj obrázku: Getty / AzmanL