Začal som meditovať pred viac ako rokom a pracoval som na oveľa dlhšie ako to, ale nikdy som nepoznal presne ako pár meditácie a cvičenia spolu. Mal by som meditovať pred mojím ranným tréningom, keď som ospalý a rozptyľoval? Alebo potom, keď som spotený a bolesť? Zvyčajne sa rozhodnem pre tých druhých, len aby som sa dostal do tréningu z cesty, ale potom by som sadol, aby som si meditoval s mojimi svalymi, ktoré sa stále pretrepli, moja myseľ bzučanie, pot kvapkajúci po tvári. Nemohol som fyzicky relaxovať, takže to bolo nemožné pokojné. Čítal som viac o začlenení všímavosť do tréningov, čo ma inšpirovalo, aby ma flip skript. Vzhľadom k tomu, meditácia po mojich tréningoch nefungovala, čo by sa stalo, keby som to urobil pred som narazil na podložku alebo zamieril do dverí pre beh? Aj myslel som, o tom, ako športovci často meditujú ako súčasť svojich predbežných rituálov – spôsob, ako im pomôcť zostať prítomný, s vedomím a zameraním sa na ich ciele. To som chcel cítiť, keď som pracoval. Jedna rýchla poznámka: V tomto experimente som nezahŕňal jogu, pretože jóga, tradične, je spôsob, ako pripraviť telo na meditáciu. Keby som jedného dňa urobil tok jogy pre môj tréning, potom by som meditoval. (Ak ste to nikdy nevyskúšali, veľmi odporúčam. Je to úplne prirodzené ukončenie jogy sekvencie s desiatimi minútami meditácie: ako vaše telo našiel ticho, a teraz je to vaša myseľ.) Čo meditácia pred tréningom je Rozhodol som sa meditovať pred mojimi tréningmi na dva týždne, a na začiatku to určite cítil zvláštne. Práve, keď som bol všetci pripravení pracovať, musím sa zastaviť a urobiť presný opak: posadiť sa, dýchať, zamerať sa na moju myseľ namiesto môjho tela. Všetko, čo som chcel urobiť, bolo presunúť moje telo a vypnúť moju myseľ, takže by som začal svoju meditáciu pocit Twitchy a nepohodlného, utiahol moju energiu. Akonáhle som sa dal pár minút, aby som sa usadil, aj keď tieto myšlienky nakoniec odtiahli, ako vždy robia, keď mi meditujem. Rovnako ako obvykle, do konca meditácie som sa cítil viac súčasných a uzemnených, menej stresovaných a ohromených. Bol som obávaný, že meditovať pred mojím tréningom (a len pár minút, keď som sa zobudil) by ma nechám pocit ospalosti, ale bol to takmer opak. Cítila, že som triasol spánok z môjho mozgu a sa zameral. Ďalším účinkom meditácie, pre mňa, je to, že to robí zvyšok môjho dňa, zdá sa, že je to trochu viac realizovateľné, o niečo menej desivé a ohromujúce. To je to, čo som sa cítil, keď som išiel z meditácie priamo do tréningu: ako by som mohol urobiť, ako som nemusel vykresliť alebo strachovať tento cvičenie. Nebolo to tak veľká výzva, pretože moja myseľ sa zdala; Dnes to bolo len ďalšia vec na mojom zozname úloh. Toto myslenie uľahčilo začať, čo je často najťažšia časť práce. Pokiaľ ide o to, ako som sa cítil počas samotného tréningu, cítil som sa trochu viac súčasných, zameraný, a – neočakávane – vďačný pri cvičení, ako by som mohol plne oceniť, čo bolo moje telo schopné. Zdá sa, že to naozaj robí, posunula moju priority. Namiesto toho, aby stlačili v mojej meditácii po tréningu, alebo preskočením to úplne, som naplánoval svoje ráno okolo neho, a to sa cítilo prekvapivo luxusné, ako sa starať. Niekedy potrebujem pripomienku, že moje duševné zdravie je rovnako dôležité ako moje fyzické zdravie, a pozastavenie meditácie predtým, než som pracoval, nútil ma prinútiť svoje duševné zdravie najprv veľmi doslovne. Na konci dvoch týždňov som prekvapený povedať, že milujem túto novú rutinu. Cíti sa, že robím niečo každé ráno, aby som podporil zdravie môjho tela a Moja myseľ, ktorá sa vložila do dobrého hriadeľa pre môj tréning a zvyšok dňa. Ak budete bojovať s prokrastinovaním alebo nájsť svoju myseľ putovanie počas tréningu, určite by som odporučil odhaliť niekoľko minút, aby som najprv medil. To vám môže pomôcť zostať prítomný a, ak ste ako ja, pripomínajú vám, že je to rovnako dôležité starať sa o svoj mozog ako vaše telo. Zdroj obrázku: Getty / FressPlash