Každý má iný vzťah s alkoholom, ale často sa dozvieme, že predstavuje oslavu. V USA je prvý právny nápoj 21-ročného, vzrušujúcim obradom priechodu, ktorý často označuje plný vstup do dospelosti. Ľudia pijú na večierkoch, svadbách a iných veľkých udalostiach. Naučíme sa piť naše úspechy a veci, ktoré nás robia šťastnými – napríklad propagačné akcie, prvý dom alebo angažovanosť. Ale my sme sa tiež učili vyrovnať sa s ťažkými časťami života rovnakým spôsobom. Správa je celkom jednoduchá: ak prechádzate čokoľvek , dobré alebo zlé, je pravdepodobne ten správny spôsob, ako túto príležitosť označiť.
Ľudia však stále viac revidujú túto kultúrnu fascináciu – alebo závislosť – od látok. Spoločnosť Gallup sleduje spotrebu americkej alkoholu od roku 1939 a jej nedávne údaje ukazujú, že 60 percent Američanov hlásilo alkohol, z 65 percent v roku 2019.
Stále však voľba nebudem piť stigmu. Preskočenie piva s rodinou alebo preskočenie vína na rande znamená, že tvrdí, že ste tvrdý, a dá sa to považovať za to, že buď neviete, ako sa baviť, alebo zápasíte so závislosťou. Ale stále viac sa ľudia tlačia proti tlaku na pitie a stigma okolo zdržania sa zdržania sa.
Termín „triezvy zvedavý“ má stovky tisíc názorov na Tiktok, pretože ľudia zdieľajú to, ako a prečo nanovo definovali svoj vzťah s alkoholom. FAFAQ hovoril s niekoľkými odborníkmi v rámci triezveho hnutia o tom, čo to znamená a ako preskúmať svoju vlastnú triezvu zvedavosť.
Čo to znamená byť triezvy zvedavý
Triezej zvedavosti znamená presne to, ako to znie – niekto, kto je zvedavý na prehodnotenie svojho vzťahu k látkam a odrezanie ich príjmu. Aj keď často najťažšie spojené s alkoholom, zahŕňa aj látky, ako je marihuana a iné rekreačné drogy.
„Zvyčajne niekto, kto je triezvy, sa rozhodol preskúmať, aké by to bolo používať menej alebo nepiť alebo používať látky vôbec, a skúsi to na určitú dobu bez záväzku navždy,“ hovorí Leah Young, LCPC, LCPC, LCPC, LCPC, LCPC, LCPC , klinický manažér v Pathlight Mood & Anxiety Center. Týmto spôsobom sa triezvy zvedavosť mení, koľko a kedy sa človek môže rozhodnúť konzumovať alebo zdržať sa látok, ale je to tiež voľba životného štýlu.
Young tvrdí, že triezvy ľudia sú často frustrovaní z toho, koľko udalostí sa točí okolo látok, a môžu sa cítiť unavení tlakom priateľov, kolegov alebo spoločnosti, aby sa s týmito látkami zapojili. Výsledkom je, že mnohí často zdôrazňujú aktivity a sociálne prostredie, ktoré sa točia okolo používania návykových látok, a nahradia Barhopping za knižný klub alebo šťastnú hodinu po postwork jogu. Môžu sa tiež stýkať v jednom z mnohých triezvych barov, ktoré sa objavujú po celej krajine. „Ale ľudia, ktorí sú triezvy zvedaví, nie sú nevyhnutne úplne bez látok. Mohli by sa pokúsiť integrovať niečo ako alkohol miernym alebo obmedzeným spôsobom,“ hovorí Young. Životný štýl existuje v spektre.
Triezví ľudia môžu byť tiež priťahovaní k obmedzeniu ich príjmu, pretože sa obávajú závislosti a chcú sa naučiť zvládať stres, úzkosť a sociálne situácie s jasnou hlavou. Young v skutočnosti hovorí, že niektorí ľudia z triezkov, ľudia objavujú svoju závislosť od alkoholu a návykových látok, keď obmedzujú alebo si oddýchnú od ich príjmu. Ak ste si všimli zvýšenú toleranciu voči látke (t. , je čas vyhľadať odbornú pomoc. Ale Young tvrdí, že akýkoľvek dôvod na prehodnotenie užívania návykových látok je dobrým dôvodom, pretože „nepotrebujeme povolenie nikoho na zastavenie alebo úpravu používania“.
Ako začať svoju triezvu
Prvým krokom v tom, že ste triezvy zvedaví, je, samozrejme, zvedavosť. Zamyslite sa nad svojím vzťahom k látkam, ako často ich používate, keď ich používate, a prečo ich používate. Baví vás zapojenie sa do užívania návykových látok alebo to robíte bez premýšľania? Cítite niekedy ľutovať po použití látok? Máte duševné zdravie, kondíciu alebo sociálne ciele, ktoré vám nepoužívajú vaše súčasné používanie látok? Potom premýšľajte o tom, čo by ste sa chceli zmeniť alebo na čo by ste boli zvedaví na objavovanie.
Ak sa rozhodnete, že z zmeny by ste mohli mať úžitok, buď pomocou látok budete mať vedomejšie, alebo jednoducho odovzdať prestávku od pitia, Young odporúča vytvoriť plán. Výber partnera zodpovednosti je skvelým prvým krokom, ktorý môže byť terapeutom alebo dôveryhodným priateľom. Potom vytvorte veľmi špecifický plán toho, ako by ste v ideálnom prípade uprednostnili vaše použitie, aby ste vyzerali, berúc do úvahy frekvenciu, množstvo, typ, metódu požitia, úmysel a či je to s ostatnými alebo sami, hovorí Young. Čím podrobnejšie, tým lepšie. Potom vytvorte pohotovostný plán pre neočakávané výzvy a ako na ne reagujete. Napríklad, ak sa snažíte preskočiť svoj obvyklý 17:00. Pitie, môže byť múdre odstrániť alkohol z domu, až kým už nebude pokušenie.
Vytvorenie plánu pomáha ľuďom prispôsobiť svoje ciele, čestne sa pozrieť na ich návykové použitie a zhromažďovať údaje o tom, či pre nich funguje alebo nie, hovorí Young.
Výhody triezvej zvedavosti
Zníženie látok môže mať za následok množstvo výhod pre fyzickú, mentálnu a sociálnu pohodu, pričom americké strediská závislosti citujú zlepšenú funkciu mozgu, srdca, pečene a imunitného systému.
„[Triezej zvedavosti] umožňuje ľuďom nájsť metódu triezvosti, ktorá pre nich funguje,“ hovorí Young. „Môže to pomôcť tým ľuďom, ktorí zneužívajú, aby si boli viac uvedomení a úmyselní. Otvára nás to novým spôsobom socializácie.“ Poznamenáva, že jej pacienti zvyčajne uvádzajú „zlepšené vzťahy a komunikáciu, cítia sa viac prítomní, zlepšujú výkon v práci, cítia sa kognitívnejšie ostrší a fyzicky sa cítia lepšie“.
Spočiatku to však môže byť ťažký prechod, pretože niektorí ľudia môžu používať látky na zvládnutie úzkosti alebo duševného zdravia a budú musieť nájsť nové nástroje na zvládnutie týchto príznakov mimo alkoholu. Ale z dlhodobého hľadiska bude mať menej alkoholu – alebo vôbec žiadny – bude mať významné výhody, hovorí Young.
Je však dôležité pamätať na to, že byť triezvy zvedavý nie je udržateľný pre každého. „Sú niektorí ľudia, ktorí potrebujú čiernobielu mentalitu, že jednoducho nemôžu bezpečne používať žiadnu podstatu intoxikácie,“ varuje Young. Pre tých, ktorí majú poruchu požívania alkoholu alebo závislosť od drog, bude pravdepodobne nevyhnutný, dlhodobý záväzok-iba obmedzenie príjmu alebo občasné obdobia sucha.
Aj keď pre ostatných, Young hovorí, že triezvy hnutie je „skvelý spôsob, ako začať spochybniť našu kultúru s dominantnou látkou namiesto toho, aby sa bezduché zapojili do používania“.
Zdroj obrázka: Galéria Flickr / Kuba