Kristin Cavallari hrá svoje silné stránky. V Tiktok uverejnenom 25. mája dizajnérka a matka troch prešli svojimi nasledovníkmi „typickým tréningom“ z pohodlia svojej domácej telocvične a predviedli niektoré zo svojich veľkých silových tréningov. Počnúc 10 minútami kardio na schodisku, Cavallari demonštroval každé cvičenie v plnom rozsahu a pomocou odporových pásiem pomohol ďalej sa zahriať. Začínala rukami a natiahla pásku diagonálne cez jej telo, predtým, ako použila rovnaké vybavenie, aby sa vytiahla priamo cez hruď.
„Ide to dolu,“ Cavallari naznačil s rovnakým videom Instagram navijak a neklamala – to bol iba začiatok. Ako sprievodca urobila niekoľko jednorazových drepov s lavicou a potom sa presunula na závažia, zadnú squatt sans topánky, veľa do chagrinu sekcie komentárov. „Zatiaľ žiadne problémy,“ ubezpečila Cavallari svojich znepokojených fanúšikov v súvislosti s jej bosými nohami a potom sa presunula na nejaké ťažké mosty Kas Glute. Tu vyvážila činku na bokoch a vtiahla sa nahor, opakuje pohyb bez toho, aby sa znížila až k zemi (ako by ste mali s váženým ťahom bedra). Zlomili sme pot, keď sme ju sledovali.
S jej spodným telom je Cavallari presunutá do radu jednej ramena, držala činku jednou rukou a lavicu s druhou. Na konci tréningu sa uistila, že jej ABS sa izoluje striedajúcimi sa doskovými poklesmi, a potom urobila štyri sady vážených predĺžení chrbta. Nakoniec dostala srdcový rytmus s nadzemnými slamami pomocou váženej medicínovej gule a urobila káblovú tvár, aby sa zamerala na ramená a hornú časť chrbta.
Podľa Cavallari zvyčajne robí túto rutinu zameranú na silu trikrát týždenne, ale občas radí niektoré cvičenia striedajú. „Budem pokračovať v zverejňovaní tréningu videí. „Budeš mojím trénerom ??? haha Prial by som si, aby sme žili bližšie !!!“ Po sledovaní Cavallariho režimu napísal „Hills“ Costar Audrina Patridge. Čítajte ďalej, aby ste videli pôsobivý silový tréning Cavallari v akcii a vyskúšajte jej cvičenie sami.
Typické cvičenie Kristin Cavallari
- zahrievanie : Schodisko na 10 minút, odporové pásmo Shuffle
- Cvičenie 1 : Diagonálne pruhy rezistencie na rameno, 3 sady po 15 opakovaní každé ruka
- Cvičenie 2 : horizontálne pásma odporu ramena, 3 sady 15 opakovaní
- Cvičenie 3 : Strelec s jednou nohou, 3 sady po 12 opakovaní každá noha
- Cvičenie 4 : Back Squat, 4 sady 6 opakovaní
- Cvičenie 4 : Kas Glute Bridges, 4 sady 12 opakovaní
- Cvičenie 5 : Riadok s jedným ramenom, 4 sady 12 opakovaní
- Cvičenie 6 : striedavé šikmé poklesy, 4 sady 18 opakovaní
- Cvičenie 7 : vážené rozšírenia chrbta, 4 sady po 15 opakovaní
- Cvičenie 8 : Vážené stropné slamy, 4 sady po 15 opakovaní
- Cvičenie 9 : Pulls Face Tave, 4 sady 12 opakovaní
Martha Stewart sa podelila o svoju wellness rutinu a existuje dôvod, prečo je zdroj GlowingImage: Getty / Gotham