Ďalší mesiac, ďalšie módne slovo o randení. Zatiaľ čo sme si už zvykli na výrazy ako „manžetová sezóna“, „zimný náter“ či „ghosting“, zoznamovací slovník sa naďalej rozrastá a najnovšie fráza sa stala virálnou. „Pomalý odchod“ je v podstate vzťahovým ekvivalentom „tichého odchodu“, čo je výraz pre tých, ktorí sa pomaly odhlasujú z práce. No zatiaľ čo druhý menovaný môže byť spôsobom, ako sa vyhnúť vyhoreniu na pracovisku, pomalé odchádzanie má oveľa temnejší dopad.
Pomalý odchod sa netýka len romantických vzťahov, ale môže byť rovnako rozšírený aj v priateľstvách a rovnako zraňujúci. Aby sme sa ponorili do najnovšej toxickej frázy, právnik a odborník na vzťahy Tautvydas Sutkus vysvetľuje tento pojem na portáli fafaq a ako sa v ňom orientovať, ak si myslíte, že sa to deje práve vám.
Čo je to „pomalé kopačky“?
„Pomalý dumping je termín, ktorý v podstate akoby naznačoval jemnejší, súcitnejší prístup k ukončeniu vzťahu, ale v skutočnosti ide o čin, ktorý je pravým opakom,“ hovorí Sutkus pre portál fafaq. „Pomalý dumping je, keď sa niekto začne fyzicky a emocionálne vzďaľovať od romantického vzťahu alebo priateľstva, namiesto toho, aby vyjadril svoju túžbu ukončiť ho.“
„Pomalý dumping je, keď sa niekto začne fyzicky a emocionálne vzďaľovať od romantického vzťahu alebo priateľstva, namiesto toho, aby vyjadril svoju túžbu ukončiť ho.“
Medzi príznaky patrí dlhšie odbiehanie na správy s vyhýbavými odpoveďami, zmena plánov na poslednú chvíľu alebo to, že sa už neangažujete na sociálnych sieťach. „Pomalí odkopávači sa predovšetkým nedokážu priznať k svojmu konaniu, ak sa ich na to niekto opýta. Základné prúdy tohto trendu odhaľujú labyrint emócií, motivácií a psychologických spletitostí, ale pravdou je, že pomalé odkopávanie často vzniká z koktailu pocitu viny, strachu a niektorých skutočných náklonností,“ dodáva.
Namiesto priamej konfrontácie s bolestivou pravdou, že dynamika vzťahu už nefunguje, pomalí odkopávači „oslabujú intenzitu tým, že nechávajú vzťah časom vyprchať“.
Hoci ich zámery môžu vychádzať z toho, že sa snažia veci postupne ukončiť, aby boli láskavé, v skutočnosti to môže byť kruté. Možno to tiež považovať za formu plynového osvetlenia. „Gaslighting je akt zámerného vyvolávania pochybností o vlastných pocitoch alebo vnímaní. V situáciách pomalého odchodu, keď sa osoba začne vzďaľovať, necháva druhú osobu nad vecami premýšľať,“ hovorí Sutkus. „Toto môže byť obzvlášť silné v romantických vzťahoch, kde je emocionálna zraniteľnosť zvýšená. Príjemcu to núti dostať sa do stavu kognitívnej disonancie – cíti dištanc, ale je mu povedané, že je to všetko v jeho hlave.“
Dôsledky „pomalého odchodu“
„Pre jednotlivca, ktorý sa pomaly zbavuje drog, môže byť tento zdĺhavý proces mučivý,“ hovorí Sutkus. „Ocitajú sa na horskej dráhe nádeje a zúfalstva, neustále premýšľajú nad všetkým, čo ich partner alebo priateľ robí. Môžu mať dni, keď veria, že je všetko v poriadku, len aby ich potom zatienili obdobia pochybností. Táto nekonzistentnosť môže narušiť ich sebaúctu a vytvoriť akúsi emocionálnu závrať a zanechať osobu emocionálne vyčerpanú a veľmi zmätenú.“
Existujú aj dôsledky pre osobu, ktorá robí pomalé dumpingové situácie. „Pri tejto metóde môže vzniknúť falošný pocit bezpečia. Môžu sa domnievať, že obom stranám ponúkajú šancu prispôsobiť sa blížiacemu sa odlúčeniu, ale častejšie ako to, čo sa stane, nakoniec zápasia s vleklými pocitmi viny,“ vysvetľuje Sutkus. „Oni sami nedostanú potrebné uzavretie a môžu skončiť podvádzaním alebo náhlym odchodom a ľútosťou nad tým, ako sa to všetko skončilo.“
„Pomalý odchod“ vs.“Ghosting“
Termín „ghosting“ je známy už nejaký čas a všeobecne sa považuje za zraňujúci prístup k ukončeniu vzťahu. Akt jednoduchého zmiznutia a čistého rozchodu môže byť pre druhú osobu ťažko prijateľný. Aj keď sa pomalý dumping môže zdať ako opak, oba môžu spôsobiť psychickú ujmu.
„Rozdiel je v tom, že jeden trvá oveľa dlhšie ako druhý. Ghosting je ako nečakaná facka; je náhly a prudko bodne. Na druhej strane, pomalý dumping sa podobá vytrvalému svrbeniu, ktoré neustále narúša emocionálnu pohodu človeka,“ vysvetľuje Sutkus. „Mentálna gymnastika, ktorá je potrebná na to, aby sa človek zorientoval v limbe pomalého dumpingu, môže byť niekedy psychicky náročnejšia ako náhly ghosting. Zatiaľ čo ghosting necháva človeka hľadať odpovede, pomalý dumping ponúka klamlivú nádej, že sa možno veci vrátia do normálu.“
Ako rozpoznať príznaky „pomalého odchodu“
Pomalý dumping sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi v závislosti od povahy vzťahu. Sutkus načrtáva, že jedným z prvých príznakov je „intuitívny nepokoj“. Máte neodbytný pocit, že niečo nie je v poriadku? Keď druhú osobu dobre poznáte, je pravdepodobné, že budete vnútorne cítiť, že niečo nie je v poriadku, ale keď ju budete konfrontovať, môže popierať všetky vedomosti o svojom správaní.
Ďalej si položte otázku, či sa rozhovory nestali transakčnými. Rozhovory často prechádzajú od zdieľania názorov, vtipov a obáv k tomu, že sa z nich stávajú výmeny obmedzené na potrebné informácie, pričom sa kladie len málo otázok.
Sutkus tiež upozorňuje na „vyhýbanie sa spomienkam“. Môže sa objaviť neochota spomínať na spoločne strávené chvíle. Pravdepodobne sa stanú „príliš zaneprázdnenými“ a trávenie času s vami už nie je prioritou. Niekedy sa môžu vyskytnúť výhovorky alebo nejasné zmienky o tom, že sú zaneprázdnení, a vy sa budete čudovať, čo robia namiesto toho.
Je tiež pravdepodobné, že vám bude chýbať angažovanosť. Možno vám prestanú lajkovať príspevky na sociálnych sieťach, v správach chýbajú bozky alebo si sami pozrú poslednú epizódu seriálu, ktorý ste spolu sledovali. Spojenia medzi vami sa postupne začnú vytrácať.
Ako reagovať na „pomalé kopačky“
Čo by ste teda mali robiť, ak zistíte, že vás niekto pomaly zhadzuje? Mali by ste sa situácii postaviť čelom, alebo je lepšie zostať ticho? Sutkus radí, aby ste prijali svoju zraniteľnosť. „Každý je vo vzťahu zraniteľný, ale namiesto toho, aby ste sa snažili svoje obavy skrývať, prijmite tento pocit. Začnite rozhovor, v ktorom vyjadríte svoje pocity bez toho, aby ste druhú osobu obviňovali z dištancovania sa,“ hovorí. „Používajte radšej ‚cítim‘ ako ‚ty si to urobil‘ a skúste sa priamo spýtať na objasnenie toho, čo si myslí o súčasnom stave vzťahu alebo priateľstva.“
Otvorenie brány pre úprimný rozhovor naštartuje loptičku buď na vyjasnenie a uzavretie, alebo prinúti osobu uvedomiť si, čo robí, aby mohlo dôjsť k zmene.
„Začnite rozhovor vyjadrujúci vaše pocity bez toho, aby ste druhú osobu obviňovali z toho, že sa vzďaľuje.“
V tejto situácii je tiež dôležité uvedomiť si svoje vlastné správanie. „Keď sa partner alebo priateľ správa určitým spôsobom, je veľmi ľahké padnúť do pasce a kopírovať ho,“ hovorí Sutkus. „Uistite sa, že nezrkadlíte dištancujúce správanie, čím by ste druhej osobe poskytli zámienku, aby sa od vás ešte viac odtiahla. Namiesto toho sa správajte podľa svojej pravdy. Ak sa vám vzťah páči, dajte osobe tieto pocity najavo, aj keď sa jej nepáčia.“
Ak ste si časom začali všímať tento vzorec vo svojich vzťahoch a priateľstvách, uvedomte si toto opakujúce sa správanie. „Rozpoznanie vzorcov vo vzťahoch, ktoré si vyberáte, môže byť nápomocné,“ hovorí Sutkus. „Ak sa neustále stretávate s partnermi alebo priateľmi, ktorí používajú tieto taktiky, stojí za to preskúmať, prečo. V podstate umenie vzťahov, či už kvitnú alebo vädnú, má korene v komunikácii, porozumení a rešpekte. Čo najčastejšie otvárajte komunikačné kanály a buďte úprimní vo svojich pocitoch a emóciách.“
Zdroj obrázku: Getty / George Marks Pakin Songmor