Fascinácia opaľovaním siaha ďaleko do minulosti. Kedysi sa ľudia natierali detským olejom a používali slnečné reflektory, aby dosiahli hlboké opálenie; teraz používajú UV index. Ide o nový trend, ktorý sa šíri na TikToku a ktorý ste už možno videli, ale možno aj nie, podľa toho, na ktorej strane aplikácie sa nachádzate.
Je ťažké presne určiť, čo začalo trend opálenia pomocou UV indexu, ale rýchlo sa šíri. Na TikToku má #UVIndex 58,6 milióna zobrazení a #UVIndexTanning má 20,8 tisíc zobrazení. Výsledky vyhľadávania prinášajú všetko od ľudí, ktorí dávajú svoje „tipy“ na dosiahnutie optimálnych výsledkov – napríklad navrhujú, aký UV index je vhodný na opaľovanie a aký opaľovací olej použiť – až po postupové zábery pri opaľovaní.
Je všeobecne známe, že opaľovanie spôsobuje poškodenie pokožky a vystavuje vás riziku rakoviny kože, napriek tomu niektorí zástancovia tohto nového fenoménu opaľovania veria, že využitie indexu vám pomôže opáliť sa „bezpečnejšie“ – ale má to nejaké opodstatnenie? Poradili sme sa s certifikovaným dermatológom, aby nám to bližšie vysvetlil.
Čo je to vlastne UV index?
Pri opaľovaní podľa UV indexu ľudia kontrolujú aplikáciu o počasí na svojom iPhone, aby zistili, aké bude v daný deň ultrafialové žiarenie. Pre tých, ktorí ho nepoznajú, „UV index meria intenzitu ultrafialového (UV) žiarenia zo slnka na konkrétnom mieste,“ hovorí doktor Young McMahan z U.S. Dermatology Partners Waco pre portál fafaq. „Vypočítava sa na základe presnej polohy a nadmorskej výšky daného miesta, dennej doby, ročného obdobia, podmienok na zemi, oblačnosti a stavu ozónovej vrstvy v atmosfére.“ UV index teda hovorí o tom, aké silné sú slnečné lúče a aké riziko predstavujú pre vašu pokožku v danom dennom čase.
UVI Svetovej zdravotníckej organizácie sa pohybuje od 0, čo je najnižší možný údaj, ktorý sa vyskytuje len vtedy, keď je slnko dole, až po 11, ktorý sa považuje za „extrémny“. Slnko nemusí byť jasne viditeľné, aby dosiahlo vysoký stupeň UV žiarenia – môže mať hodnotu 9 počas zamračeného dňa a 4, keď sa zdá, že je naozaj slnečný deň.
Čo sa stane, keď sa vaša pokožka opáli
Ak sa tešíte na to, že v lete získate na slnku pobozkaný lesk, máme pre vás zlé správy. Neexistuje nič také ako „bezpečné“ opálenie a bronz môžete získať aj vtedy, ak používate opaľovací krém. Bez ohľadu na to, z ktorej strany to spľasnete, pre vašu pokožku to nie je dobré.
„Keď sa opálite, je to výsledok poškodenia slnečným žiarením UVA – aj bez spálenia,“ hovorí doktor McMahan. UVA a UVB lúče pôsobia na vašu pokožku rôznymi spôsobmi a spôsobujú pritom poškodenie jej DNA. „UVA lúče majú dlhšiu vlnovú dĺžku v porovnaní s UVB a vystavenie UVA lúčom sa spája s mierne opálenou pokožkou v krátkodobom horizonte a urýchlenými prejavmi starnutia pokožky, ako sú vrásky, jemné linky a tmavé škvrny v dlhodobom horizonte. UVB lúče majú za následok dlhodobejšie opálenie a spájajú sa s predrakovinovými a rakovinovými zmenami vrátane melanómu.“
Používanie opaľovacieho krému určite pomáha znížiť riziko poškodenia a vzniku rakoviny, ale úplne ho nevylučuje. To isté platí aj pre opaľovanie pri nižšom UV indexe, napriek niektorým tvrdeniam na TikToku. „Hoci opaľovanie s použitím ochranných prostriedkov alebo pri nižšom UV má nižšie riziko spojené s rakovinou kože a starnutím, akékoľvek opaľovanie je stále škodlivé pre pokožku a môže viesť k nebezpečným následkom z dlhodobého hľadiska,“ hovorí doktor McMahan.
Nanešťastie, hrozba opaľovania ďaleko presahuje len spálenie sa na slnku. „Odhaduje sa, že každý piaty Američan počas svojho života ochorie na rakovinu kože, no mnohí ľudia podceňujú, aké vážne to môže byť,“ hovorí a cituje štatistiku Americkej dermatologickej akadémie.
Záver: „Jediný spôsob, ako sa opáliť bez poškodenia kožných buniek, je používať opaľovacie prípravky bez slnka, ako sú opaľovacie prípravky v spreji alebo samoopaľovacie mlieka.“ Našťastie je na trhu množstvo skvelých samoopaľovacích prípravkov, z ktorých si môžete vybrať. A ak sa vám naozaj páči, ako opálené línie vyzerajú, môžete ich napodobniť pomocou make-upu.
Ako sa vyhnúť poškodeniu pokožky slnkom
Správny spôsob, ako používať UV index, je sledovať, kedy sa treba vyhýbať slnku – a nie na opaľovanie. „[Jeho] maximum je medzi 10. a 16. hodinou, preto sa vyhýbajte pobytu vonku v týchto hodinách, kedykoľvek je to možné,“ hovorí doktor McMahan.
Buďme však realisti: nie vždy je to uskutočniteľné – najmä ak patríte k ľuďom, ktorí v lete radi trávia čas vonku. Existuje teda niekoľko ďalších osvedčených postupov, ktoré môžete dodržiavať. Číslo jedna je používanie opaľovacieho krému. „Štúdie preukázali, že pravidelné denné používanie opaľovacieho krému s ochranným faktorom SPF 15 alebo vyšším znižuje riziko vzniku melanómu o 50 percent,“ hovorí doktor McMahan. „Odporúčam vyberať si opaľovací krém so širokým spektrom ochrany a s ochranným faktorom SPF aspoň 30.“ Používajte ho celý deň, každý deň, a nezabudnite ho každých pár hodín naniesť znova – väčšina opaľovacích krémov odporúča každých 80 minút. Okrem toho si zaobstarajte ochranný odev, napríklad klobúk so širokou strieškou, a vždy sedávajte čo najviac v tieni.
Zdroj obrázku: Getty / Gerry Cranham