Keď príde to obdobie mesiaca, menštruácia o sebe dáva vedieť. Menštruačný cyklus sprevádza celý rad príznakov, ako sú kŕče, chute, zmeny nálad a hormonálne akné. Môžete však zažiť aj abnormálne návyky na záchode, všeobecne známe ako „menštruačné kakanie“.
„Menštruačné kakanie“ je zmena vašich črevných návykov počas menštruačného cyklu, hovorí doktorka Jill Hechtmanová, gynekologička a lekárska riaditeľka v spoločnosti Pediatrix Medical Group. Tieto výkaly sa zvyknú vyskytovať častejšie ako výkaly mimo menštruačného cyklu a často ich sprevádzajú iné príznaky tráviacich ťažkostí (spomeňte si na hnačku alebo zápchu). Zdá sa vám to povedomé? Nemusíte sa hanbiť. Nie ste jediná, kto má menštruačné výkaly. Výskum ukázal, že 73 percent žien zažíva počas menštruačného cyklu zmenu svojich črevných návykov. Takže sa necíťte zle, ak absolvujete oveľa viac ciest na záchod. Časté kakanie počas menštruácie je celkom bežné.
Čo však v prvom rade spôsobuje menštruačné kakanie? Je normálne, že pri kakaní počas menštruácie pociťujete bodavú bolesť? A ako dlho trvá menštruačné kakanie? Lekári sa vyjadrujú ku všetkému, čo potrebujete vedieť o otravnom menštruačnom kakaní.
Sú menštruačné výkaly normálne?
Áno. Menštruačné hovienka sú normálne a hnačka je počas menštruačného cyklu bežná, hovorí doktor Hechtman. „Vzniká preto, lebo mastná kyselina sa nazýva prostaglandín a prostaglandíny uvoľňujú hladké svalstvo,“ vysvetľuje. Tieto zlúčeniny podobné hormónom pomáhajú vylučovať sliznicu maternice, čo má za následok menštruáciu, ale podobne pôsobia aj na črevá, dodáva doktor Hechtman.
Výsledkom je, že prostaglandíny môžu vyvolať kontrakcie maternice a čriev, čo prináša zmenu vo vašej stolici, hovorí doktorka Aparna Sridhar, certifikovaná gynekologička a docentka klinického pôrodníctva a gynekológie na David Geffen School of Medicine na UCLA. To sa potom prejavuje hnačkou, riedkou stolicou alebo častým chodením na záchod, vysvetľuje.
Menštruačné kakanie zvyčajne trvá počas menštruačného cyklu, ale môže sa začať aj deň alebo dva predtým kvôli zmene hladiny hormónov, podľa doktorky Hechtmanovej.
Prečo mám počas menštruácie hnačku?
Každý mesiac, keď sa začne menštruácia, sa uvoľňujú prostaglandíny a začínajú uvoľňovať tkanivá vo vnútri maternice, aby pomohli vylúčiť jej výstelku, hovorí Dr. Sridhar. Tie isté prostaglandíny môžu ovplyvniť aj vaše črevá a viesť k hnačke a/alebo riedkej stolici, vysvetľuje.
Navyše výskumy ukazujú, že prostaglandíny ovplyvňujú aj hladké svalstvo v tráviacom trakte a spôsobujú indukované vylučovanie elektrolytov v tenkom čreve. To môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, ako sú kŕče, nadúvanie a hnačka.
Prečo je kakanie počas menštruácie také odlišné?
Okrem účinku prostaglandínov na vaše črevá, ktoré vyvolávajú hnačku a riedku stolicu, by v atypických stoliciach mohol zohrávať úlohu aj progesterón. Progesterón je zodpovedný za rast a zhrubnutie stien maternice a vrchol dosahuje tesne pred ovuláciou (teda vtedy, keď váš vaječník uvoľní vajíčko). Extra progesterón môže spôsobiť pomalý pohyb potravy v črevách, čo potom vyvoláva zápchu, hovorí doktor Hechtman.
Zvýšenie progesterónu aj prostaglandínov teda spôsobuje, že pri menštruácii kakáte inak, vysvetľuje Dr. Hechtman. Inými slovami, na vine sú hormóny!
Je normálne pociťovať bolesť pri kakaní počas menštruácie?
Nepríjemné pocity pri kakaní sú počas menštruácie bežné, takže môže byť normálne, že sem-tam pocítite nejakú bolesť, hovorí doktor Hechtman. „Bolesť sa môže vyskytnúť sekundárne v dôsledku kŕčov z maternice, ale aj z príznakov, ako je zápcha a hnačka,“ vysvetľuje. „Samotné menštruačné kŕče vedú k pocitu tlaku v panve, krížoch a zadku a k zápche dochádza kvôli zmenám vo vašich hormónoch a zvýšeniu progesterónu,“ dodáva. Z tohto dôvodu môžete pociťovať bolesti brucha, napínanie pri snahe vypustiť tvrdú, objemnú stolicu a nadúvanie.
Ak však máte silné bolesti a/alebo pretrvávajúcu hnačku či zápchu, je čas poradiť sa s lekárom, hovorí Dr. Sridhar. „Bolesť môže byť u niektorých žien normálnou reakciou na produkciu prostaglandínov, ale ak je bolesť dostatočne silná na to, aby zmenila váš každodenný život alebo jeho kvalitu, je to abnormálne a vyžaduje si lekársku starostlivosť.“
Ako sa vysporiadať s menštruačnými výtokmi
Opäť platí, že menštruačné kakanie je stopercentne normálne a s týmito hormonálnymi zmenami sa nedá nič robiť. Ak sa však snažíte udržať niektoré tráviace problémy na uzde, Clevelandská klinika má niekoľko návrhov:
- Dbajte na svoju stravu: Niektoré nápoje môžu mať laxatívny účinok, napríklad káva a alkohol. Takže obmedzenie ich konzumácie pri menštruačných kašľaniach alebo hnačkách môže byť prospešné. Podľa kliniky môže byť tiež užitočné vyhýbať sa mastným, vyprážaným alebo nezdravým jedlám, ktoré môžu viesť k zapáchajúcej stolici a plynatosti. Namiesto toho sa rozhodnite pre ovocie, zeleninu a listovú zeleninu, ako aj prírodnú vlákninu.
- Pite viac vody: Odborníci to nevedia dostatočne zdôrazniť. Keď kakáte častejšie, najmä pri hnačke, strácate viac tekutín. Hydratácia vám pomôže vyhnúť sa dehydratácii.
- Užívajte lieky: Klinika odporúča pred začiatkom menštruácie užívať ibuprofén, ktorý môže zabrániť uvoľňovaniu prostaglandínov, a preto môže pomôcť pri zmiernení bolesti pri menštruácii a kakaní. Na zmiernenie zápchy sa odporúčajú prípravky na zmäkčenie stolice.
Napriek tomu, ak vám menštruácia spôsobuje silné bolesti alebo pretrvávajúcu hnačku či zápchu, je najlepšie navštíviť lekára. Kvalita vášho života by sa nemala odvíjať od pohybu čriev.
Zdroj obrázku: Getty / Antonio Hugo Photo