Ak sa spýtate ktoréhokoľvek dermatológa na jeden krok v starostlivosti o pleť, ktorý by mal byť neodmysliteľnou súčasťou vašej rutiny, verte, že každý z nich povie, že opaľovací krém. Okrem ochrany pokožky pred rakovinou kože, ktorej najčastejšie typy (bazálna a skvamózna) podľa Americkej onkologickej spoločnosti postihujú každoročne 5,4 milióna Američanov, je to totiž aj prvá línia obrany pred celým radom ďalších problémov s pokožkou, ako sú vrásky, mdlosť a zmena farby.
Napriek tomu, že opaľovací krém je pre celkové zdravie vašej pokožky nesmierne dôležitý, tretina Američanov ho údajne nepoužíva každý deň a my nechceme, aby ste patrili medzi nich. Aby sme vám pomohli zorientovať sa v divokom svete opaľovacích krémov a pochopiť, aké dôležité je ich používanie 365 dní v roku, porozprávali sme sa s dermatológmi, aby sme vám poskytli dokonalého sprievodcu ochrannými faktormi SPF.
Ako funguje opaľovací krém?
Slnko vyžaruje dva rôzne typy ultrafialových (UV) lúčov, z ktorých každý má iný vplyv na vašu pokožku. Prvým typom sú lúče UVA (ktoré si môžete zapamätať ako UV „starnúce“ lúče); tie majú dlhšiu vlnovú dĺžku a prenikajú do pokožky hlbšie, rozkladajú kolagén a elastín a prispievajú k viditeľným známkam starnutia pokožky. Druhým typom sú lúče UVB (alebo UV „spaľujúce“ lúče), ktoré poškodzujú DNA vo vrchnej vrstve pokožky a spôsobujú spálenie. Okrem týchto viditeľnejších účinkov môže vystavenie obom typom lúčov zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože vrátane melanómu.
To, že počas zamračeného, daždivého alebo zasneženého počasia nevidíte slnko, neznamená, že vaša pokožka nepociťuje jeho účinky – preto je mimoriadne dôležité natierať sa každé ráno, a to po celý rok.
„Opaľovací krém by sa mal používať každý deň bez ohľadu na počasie,“ hovorí doktorka Rebecca Marcusová, certifikovaná dermatologička z Dallasu, pre portál fafaq. „Každodenné používanie opaľovacieho krému výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny kože. Pomáha tiež minimalizovať a oddialiť fotostarnutie, ktoré sa prejavuje tmavými škvrnami a [texturálnymi] zmenami vrátane drsnosti, jemných liniek a vrások.“
Ako často by ste mali nanášať opaľovací krém?
„Najlepší spôsob, ako používať opaľovací krém, je pravidelne a dôsledne. Je skutočne dôležité používať ho vždy, keď ste vystavení slnku – čo je pre väčšinu ľudí denne,“ hovorí doktor David Kim, certifikovaný dermatológ z Idriss Dermatology v New Yorku. „Namiesto toho, aby ste o ňom premýšľali ako o niečom, čo sa prispôsobuje počasiu, odporúčam ho zaradiť do bežného režimu starostlivosti o pokožku a potom ho špecificky nanášať pri zámernom pobyte na slnku alebo vonku.“
Podľa dermatológov je najlepší čas na nanášanie opaľovacieho krému hneď ráno, ako posledný krok v rámci starostlivosti o pleť a pred nanesením make-upu.
Ak chcete vedieť, koľko opaľovacieho krému použiť na tvár a krk, dermatológovia odporúčajú použiť štvrtinu čajovej lyžičky – alebo dve dĺžky prsta – prípravku. Na telo by mala stačiť jedna unca (alebo približne toľko, koľko by stačilo na naplnenie štandardného pohára na panáka).
Pýtate sa však, ako dlho opaľovací krém vydrží? Vo všeobecnosti je najlepšie nanášať opaľovací krém každé dve hodiny, najmä ak ste vonku. Ak však plávate alebo sa potíte, budete chcieť frekvenciu nanášania zvýšiť.
Rôzne typy opaľovacích krémov, ktoré si môžete kúpiť
V súčasnosti žijeme v zlatom veku opaľovacích krémov, na trhu je toľko možností, že už naozaj neexistuje výhovorka, prečo sa pravidelne nenanášajte (a nenanášajte). V súčasnosti môžete nájsť všetko od sprejov s ochranným faktorom SPF, ktoré môžete nastriekať na make-up, až po tónované prípravky, ktoré vám dodajú lesk a možno vás donútia make-up úplne vynechať.
Hoci si môžete vybrať z tisícov rôznych foriem, všetky patria do dvoch hlavných kategórií: chemické alebo minerálne. Každá z nich má svoje vlastné výhody a pri rozhodovaní, ktorá je pre vás najlepšia, zohráva úlohu niekoľko rôznych faktorov.
Chemické opaľovacie krémy
Chemické opaľovacie krémy obsahujú chemické zložky, ktorých úlohou je absorbovať UV žiarenie, premeniť ho na teplo a uvoľniť ho z pokožky skôr, ako stihne spôsobiť akékoľvek poškodenie. Medzi tieto zložky, ktoré nájdete na etikete, patria avobenzón, oktisalát a oktokrylen.
Chemické prípravky bývajú priehľadné, čo znamená, že na pokožke nezanechávajú žiadne biele škvrny, ale môžu byť pre niektoré typy pokožky dráždivé.
Minerálne opaľovacie krémy
Minerálne opaľovacie prípravky, inak známe ako „fyzikálne opaľovacie prípravky“, používajú zložky ako zinok a oxid titaničitý, ktoré fyzicky blokujú prenikanie UV žiarenia do pokožky. „Fungujú tak, že odrážajú a rozptyľujú UV žiarenie z povrchu pokožky,“ hovorí doktorka Marisa Garshicková, certifikovaná dermatologička v New Yorku.
Tieto typy opaľovacích krémov bývajú zo svojej podstaty husté a zanechávajú biely odtieň (hoci treba poznamenať, že v posledných rokoch sa prípravky zlepšili a sú oveľa transparentnejšie). Napriek tomu sú stále najlepšou voľbou dermatológov. „Účinkujú okamžite po nanesení, poskytujú širokospektrálnu ochranu [čo znamená, že chránia pred UVA aj UVB žiarením] a sú mojím preferovaným typom opaľovacieho krému,“ hovorí doktor Daniel Butler, certifikovaný dermatológ v Arizone. „Chemické opaľovacie krémy majú určite svoje miesto, ale v porovnaní s nimi sú nenano minerálne opaľovacie krémy zlatým štandardom.“
Okrem toho minerálne opaľovacie krémy zvyčajne spôsobujú menšie podráždenie ako ich chemické náprotivky, takže sú vhodnejšie pre osoby s citlivou pokožkou. Je však opaľovací krém bezpečný v tehotenstve? Podľa lekárov sú minerálne prípravky schválené pre tehotenstvo a dojčenie. Navyše poskytujú ochranu pred modrým svetlom, ktoré vyžarujú obrazovky, čo z nich robí skvelú voľbu na dni, keď netrávite veľa času vonku, ale napriek tomu môžete byť vystavení UV žiareniu.
Ako si vybrať medzi minerálnym a fyzikálnym opaľovacím krémom
Hoci dermatológovia mierne uprednostňujú minerálne prípravky, najlepší opaľovací krém pre vás bude nakoniec ten, ktorý môžete nosiť každý deň. „Najlepší spôsob, ako sa rozhodnúť, je vyskúšať rôzne prípravky so širokým spektrom SPF a zistiť, ktorý vám najviac vyhovuje,“ hovorí doktor Marcus. „Hoci ľudia s citlivou pokožkou môžu uprednostniť minerálne opaľovacie krémy, tmavším tónom pleti môžu lepšie vyhovovať chemické opaľovacie krémy, ktoré sa lepšie vstrebávajú a nemajú tendenciu zanechávať biele škvrny.“
Dekódovanie fliaš opaľovacích krémov
Keď príde čas na nákup opaľovacieho krému, budete chcieť presne vedieť, do čoho investujete – čo znamená, že musíte rozumieť jazyku, ktorý sa používa na fľaškách, aby ste vedeli, akú ochranu výrobok poskytuje.
Čo znamená SPF?
SPF je skratka pre „ochranný slnečný faktor“ a má vám povedať, ako dobre dokáže prípravok chrániť pred UV žiarením. Podľa FDA „SPF je miera toho, koľko slnečnej energie (UV žiarenia) je potrebnej na vznik spálenia na chránenej pokožke (t. j. v prítomnosti opaľovacieho krému) v porovnaní s množstvom slnečnej energie potrebnej na vznik spálenia na nechránenej pokožke. So zvyšujúcou sa hodnotou SPF sa zvyšuje ochrana pred spálením.“
Takže napríklad SPF 30 blokuje 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 blokuje približne 98 %. Dermatológovia vo všeobecnosti odporúčajú vyberať si na každodenné používanie výrobok s ochranným faktorom SPF aspoň 30. „Z praktického hľadiska je to miera času, ktorý je potrebný na sčervenanie pokožky pri používaní opaľovacieho krému, v porovnaní s časom potrebným na vznik spálenia bez používania opaľovacieho krému,“ hovorí doktor Garshick.
„Je dôležité pamätať na to, aby ste použili dostatočné množstvo opaľovacieho krému, aby ste získali množstvo ochrany, ktoré je uvedené na etikete – z tohto dôvodu, ak nepoužijete dostatočné množstvo opaľovacieho krému, nemusíte získať plný úžitok pre SPF 30, čo je dôvod, prečo niektorí ľudia obhajujú používanie vyššej hodnoty SPF,“ hovorí Dr. Garshick. „Napriek tomu je tiež dôležité, aby ste pri používaní vyšších hodnôt SPF nemali falošný pocit bezpečia a neverili, že môžete vydržať dlhšie bez opätovného nanášania.“
Dodáva, že v konečnom dôsledku, pokiaľ aplikujete správne množstvo prípravku a opakovane ho nanášate každé dve hodiny, SPF 30 (alebo vyšší) by mal byť ideálny.
Čo znamená široké spektrum?
Jednoducho povedané, prípravok so širokým spektrom chráni pred UVA aj UVB žiarením. „Je to dôležité, pretože UVA a UVB majú rôzne negatívne účinky na pokožku,“ hovorí doktor Marcus, takže tento výraz na fľaštičke by mal byť základom toho, čo si kúpite.
Čo znamená PA +++?
Hoci je SPF najznámejším pojmom opaľovacieho krému, napovie vám len to, ako dobre prípravok chráni pred UVB žiarením. Ak chcete vedieť, ako dobre výrobok blokuje UVA žiarenie, musíte sa pozrieť na hodnotenie PA, čo znamená „stupeň ochrany UVA“, hovorí Dr. Marcus.
Podľa doktora Garshicka býva hodnotenie PA +++ alebo PA ++++ dobré. USA však nevyžadujú, aby značky uvádzali na svojich výrobkoch hodnotenie PA, takže ak opaľovací krém, o ktorom uvažujete, toto hodnotenie na etikete nemá, budete sa musieť spoľahnúť na formuláciu „široké spektrum“, aby ste si potvrdili, že prípravok chráni pred oboma typmi poškodenia UV žiarením.
Čo znamená odolnosť voči vode?
„Odolnosť voči vode“ sa vzťahuje na čas, ktorý môže byť strávený vo vode a opaľovací krém bude stále účinný,“ hovorí Dr. Garshick. „Na etikete môže byť uvedené 40 alebo 80 minút, čo znamená, že po takomto čase strávenom vo vode, či už plávaním alebo potením, by sa mal opaľovací krém znovu aplikovať.“
Vzhľadom na to neexistuje nič také ako „vodeodolný“ opaľovací krém, pretože všetky opaľovacie krémy sa nakoniec zmyjú vo vode a americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) zakázal používanie tohto termínu na označeniach výrobkov v USA.
Čo znamená Reef-Safe?
„Reef-safe“ (bezpečný pre útesy) sa v poslednom čase stal vo svete opaľovacích krémov frekventovaným pojmom, pretože sa ukázalo, že niektoré zložky opaľovacích krémov sú škodlivé pre koralové útesy (napríklad oxybenzón a oktinoxát sú zakázané na Havaji a v Key West na Floride). Je však „dôležité vedieť, že pojem „bezpečný pre útesy“ nemá oficiálne schválenú definíciu,“ hovorí Dr. Garshick. „Nedávne preskúmanie naznačuje, že existujú len obmedzené dôkazy, ktoré naznačujú, že vystavenie UV filtrom má negatívny vplyv na koraly, a že je potrebné získať viac údajov na lepšie vyčíslenie rizika v reálnych podmienkach.“
Obľúbené opaľovacie krémy dermatológov
„Andalou Naturals Deep Hydration Daily Shade + Blue Light Defence SPF 30 (19 USD) obsahuje oxid zinočnatý a poskytuje širokospektrálne krytie UVA a UVB a zároveň chráni pred modrým svetlom a znečistením,“ hovorí Dr. Garshick. „Obsahuje tiež kyselinu hyalurónovú a bio-navrhnutý kolagén, ktorý pomáha zvyšovať vlhkosť, pomáha hydratovať a vypĺňať pokožku a nezanecháva za sebou biely odtieň.“
„Mojím obľúbeným opaľovacím krémom je True Botanicals Skin Barrier Sun Shield SPF 30 (65 USD),“ hovorí Dr. Butler. „Vďaka širokospektrálnej ochrane a pridanému antioxidantu chebula na ochranu a korekciu je skvelý na každodenné použitie ako súčasť starostlivosti o pleť tváre.“
„Podkladová báza Charlotte Tilbury Invisible UV Flawless Primer With SPF 50 (55 USD) chráni pleť tým, že poskytuje širokospektrálne krytie SPF 50 a využíva Citystem, komplex rastlinných výťažkov, ktorý chráni pred znečistením v meste,“ hovorí Dr. Marcus. „Obsahuje tiež kyselinu hyalurónovú a aloe vera, ktoré pleť hydratujú a vyživujú. Vyhladzujúce, rozmazávajúce polyméry pomáhajú redukovať vzhľad jemných liniek a pórov a uľahčujú aplikáciu pod make-up.“
„La Roche Posay Anthelios UV Hydra (40 USD) ponúka širokospektrálne krytie SPF 50 a môžu ho používať všetky typy pleti vrátane tých so suchou pleťou,“ hovorí Dr. Garshick. „Obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá zároveň zvyšuje hydratáciu a zároveň sa ľahko rozotiera a zanecháva orosený vzhľad. Obsahuje aj technológiu Cell-Ox B3 Shield, ktorá okrem ochrany pred UVA a UVB poskytuje aj antioxidačnú ochranu.“
„Minerálny opaľovací krém Blue Lizard Sensitive (20 USD) je môj obľúbený telový opaľovací krém, ktorý používam pre seba aj pre svoje deti. Zistila som, že toto zloženie sa ľahšie rozotiera ako mnohé iné opaľovacie krémy na báze minerálov,“ hovorí Dr. Marcusová.
„Vďaka použitiu 100-percentného mikronizovaného oxidu zinočnatého ponúka BeautyPie Traceless Mineral SPF 30 (60 USD) širokospektrálne krytie SPF 30,“ hovorí Dr. Garshick. „Ľahko sa nanáša a nezanecháva biely odliatok ani mastný povrch. Zároveň upokojuje a vyživuje pokožku pomocou arganového oleja a niacínamidu a ponúka antioxidačnú ochranu pomocou extraktu zo semien indického buka.“
„LightSaver Activated Mineral Sunscreen SPF 33 (45 USD) je aktivovaný minerálny opaľovací krém s nenano oxidom zinočnatým a patentovaným komplexom Light Activated Repair Complex (LARC), ktorý poskytuje širokospektrálnu ochranu,“ hovorí Dr. Kim, ktorý založil túto značku. „LARC je špeciálna zmes fotolýzy, niacínamidu, skvalénu a brusníc. Je to dokonalý multitasker, ktorý je navrhnutý tak, aby pomáhal odstraňovať známky poškodenia spôsobené slnkom, rozjasňoval, hydratoval a pomáhal poskytovať ochranu pred modrým svetlom.“
„Neutrogena PureScreen Mineral UltraSheer Dry Touch Lotion (10 USD) poskytuje širokospektrálne krytie a využíva oxid zinočnatý a oxid titaničitý, takže je skvelou voľbou pre všetky typy pleti,“ hovorí Dr. Garshick. „Obsahuje tiež vitamín E a využíva technológiu Dry-Touch, takže zanecháva pokožku jemnú a hladkú a bez pocitu mastnoty.“
Ak hľadáte ďalšie odporúčania, pozrite si náš zoznam najlepších opaľovacích krémov na tvár a telo.
Zdroj obrázku: Getty / Catherine Falls Commercial