Trvale pracujem viac ako 10 rokov, vždy v telocvični alebo štúdiu a nikdy doma. Skúsil som všetko od kickboxu a posilňovacích boxov po Pilates a osobný tréning. Momentálne moja láska je F45, kde získam výhodu intervalového tréningu s vysokou intenzitou, váh, podpornej komunity a pocitu, že som o stupeň menej oddelený od Marka Wahlberga..
Spoločným menovateľom všetkých je, že moje tréningy boli vždy naplánované. Musel som niekde byť v konkrétnom čase, keď niekto očakával, že sa ukážem. S touto úrovňou zodpovednosti sa mi darí. Môj konkurenčný duch prosperuje v prostredí telocvične. Vedieť, že niekto pozerá, mi vždy pomáha udržať chod. Neustále som v tajných bitkách s ľuďmi v okolí a som vďačný za každú výzvu trénera, aby som zvýšil svoju váhu alebo rýchlosť a tlačil ma mimo svoje vlastné limity..
Keď COVID-19 prinútil telocvične uzavrieť, toľko toho, čo milujem – a myslel som, že to potrebujem – bolo v tréningu rutina. Nikto sa spoliehal na to, že sa ukážem. Nikto by nemal konkurovať ani tlačiť. Bol som ohromený tým, ako rýchlo moje miestne štúdio F45 reagovalo, okamžite zverejňoval upravené tréningy a organizoval živé stretnutia na Facebooku. Nehovoriac o tom, že máme na dosah ruky tisíce ďalších bezplatných domácich cvičení. Technicky a logisticky som nemal žiadne ospravedlnenie, aby som nepretržite pokračoval v tréningu. Ale mentálne som našiel veľa.
Bez toho, aby ma niekto zodpovedal, rýchlo som sa dostal do pasce a povedal som si: „Urobím to neskôr,“ potom „Urobím to zajtra.“ Tento cyklus trval niekoľko týždňov. Ospravedlňoval som sa za to, ako načasovanie živých tréningov nevyhovovalo môjmu harmonogramu (ako keby som mal kam ísť!) A ako sa sám na seba tak tvrdo netlačím. Snažil som sa zostať motivovaný a nájsť všetky dôvody, aby som sa vyhýbal práci z domu.
Čo robím, aby som sa ubezpečil, že pracujem doma, namiesto toho, aby som narazil na gauč
Potom som si uvedomil, že sa pozerám na situáciu s veľmi úzkou šošovkou. Mojou výzvou nebolo, aby som si robil rutinné cvičenie a nejakým spôsobom ho zopakoval doma. Namiesto toho som si to musel úplne predstaviť. Keby som chcel nájsť spôsob, ako cvičiť neustále z domu, musel som zmeniť svoje myslenie.
Namiesto toho, aby som si stále myslel, že len tie cvičenia, ktoré sa počítajú, sú tie, ktoré ma tlačia na hranicu omdlenia, akceptoval som iné spôsoby, ako posunúť svoje telo..
Najprv som rozšíril svoju definíciu cvičenia. Namiesto toho, aby som si stále myslel, že len tie cvičenia, ktoré sa počítajú, sú tie, ktoré ma tlačia na okraj omdlenia, akceptoval som iné spôsoby, ako pohnúť svojím telom. Znovu som bežal, robil som cvičenia v parku a popoludní som chodil na dlhé prechádzky (samozrejme v bezpečnej vzdialenosti od všetkých ostatných). To všetko sú veci, o ktorých si nie som istý, či by som to urobil, keby som bol schopný zostať v telocvični. Sú také intenzívne ako moje milované triedy F45? Horia toľko kalórií? Ani zďaleka. Ale prichádzajú s niekoľkými peknými výhodami, ako napríklad byť vonku a dať svojmu priateľovi a niečomu novému, aby sme si spolu užili.
V prvom rade som musel tiež definovať dôvod, pre ktorý som pracoval. Nie som školením na súťaž postavy. Nepotrebujem byť najsilnejším človekom, ktorého poznám, ani sa neskoro na nejaké smiešne nízke percento telesného tuku. Dôvod, prečo pracujem, nie je len pre moje fyzické zdravie, ale aj pre moje duševné a emocionálne blaho. Jednoducho sa chcem cítiť dobre. Takže zdôrazniť sa nad intenzitou alebo dôslednosťou tréningu je úplne kontraproduktívne. Vyvíjal som všetok tento tlak na seba, aby som držal krok s touto náročnou rutinou bez toho, aby som zhodnotil, či je to potrebné alebo dokonca škodlivé.
Teraz živím triedy F45 doma, kedykoľvek môžem, ale ak mi chýba cvičenie, nechám to kĺzať. Počúvam tiež svoje telo a myseľ, aby som zistil, čo v ten deň potrebujú, a ak je to len dlhá prechádzka, aby som získal čerstvý vzduch, tak to robím. Stále mi chýbajú cvičenia v telocvični, kde som obklopený fitness nadšencami a trénovaný trénermi, ktorí ma tlačia. Keď sa moja telocvičňa znovu otvorí, budem prvý v rade – plánujem však ponechať niektoré z tohto nového myslenia. Dúfam, že je to jeden z pozitív, ktoré z toho vyplývajú. Že budem flexibilnejší so svojou rutinou, umožníme tým priestor pre blízkych a vonku a budem si môcť slobodne túlať, kedykoľvek to bude potrebné.
Zdroj obrázka: Getty / jeffbergen